איידער איך אריבערגעפארן צו מאָראָקקאָ ווו זאַפט אָראַנדזשאַז זענען בנימצא איבער די יאָר, איך טאַקע האט נישט האָבן אַ נוצן פֿאַר אַ סיטרוס דזשויסער. דאָ, אָבער, מיין דזשויסער געץ געניצט אָפט (ווי טוט מיין בלענדער) און דעריבער מאכט מיין רשימה פון יקערדיק קיך עקוויפּמענט .
ווען מעגלעך איך בעסער צו מאַכן דעם פאָלקס באַנאַנע און מאַראַנץ זאַפט צונויפגיסן מיט פרעשלי סקוויזד זאַפט און רעקאָמענדירן אַז איר טאָן אויך. דער טאַם חילוק איז מערקווירדיק. דעפּענדינג אויף ווי זאַפטיק די אָראַנדזשאַז, איר וועט דאַרפֿן 8-12 זאַפט אָראַנדזשאַז צו טראָגן 3-4 קופּס זאַפט. אויב איר קענען נישט באַקומען זאַפט אָראַנדזשאַז אָדער וואָלט אלא די קאַנוויניאַנס פון פּאַקידזשד זאַפט, גיין פאָרויס און נוצן אַז אַנשטאָט; נאָר זיין זיכער אַז עס ס 100 פּראָצענט פאַקטיש זאַפט און נישט אַ צונויפגיסן.
איך רעקאָמענדירן אַז איר נוצן דרייַ bananas, אָבער מער קען זיין געניצט פֿאַר אַ טיקער געטראַנק. Bananas וואָס נאָר האָבן אַ ביסל צו פאַרריכטן עסנוואַרג וועט צושטעלן די בעסטער טאַם. מיר ראַרעלי לייגן צוקער, אָבער זינט פילע מאַראָקקאַנז ווי זייער זאַפט אויף די זיס זייַט, איך בין אַרייַנגערעכנט עס ווי אַ אַפּשאַנאַל ינגרידיאַנט.
פֿאַר אַ פראָסטיער מייַכל, ברעכן די bananas אין ברעקלעך און פרירן פריער פון צייַט.
אויך פּרובירן עטלעכע אנדערע משפּחה פאַוואָריטעס, טרוסקאַווקע אָראַנדזש דזשוס, און מאָראָקקאַן פּאַנאַטשע .
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 to 4 cups frisky squeezed orange juice, preferably chilled
- 3 צו 4 גרויס צייַטיק באַנערז, אָדער געשמאַק
- 2 צו 3 טייבאַלספּונז צוקער (אַפּשאַנאַל)
- אַ האַנדפול אָדער צוויי פון ייַז קיובז (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- שאָלעכץ די bananas, ברעכן זיי אין ברעקלעך און אָרט אין אַ בלענדער אָדער עסנוואַרג פּראַסעסער. לייג אַ ביסל מאַראַנץ זאַפט - וועגן 1/2 גלעזל זאָל זיין גענוג - און פּראָצעס אויף הויך גיכקייַט ביז די bananas זענען אַ גלאַט פּיוריי. (באַמערקונג: אויב איר'רע ניצן פאַרפרוירן bananas, איר קען דאַרפֿן צו לייגן אַ ביסל מער זאַפט צו זיין זיכער אַז זיי פּראָצעס צו אַ פּיוריי.) פּראַסעסינג די bananas ווי דאָס איידער צו לייגן אַלע די זאַפט וועט העלפֿן צו ענשור אַז די פרוכט איז גאָר בלענדיד מיט קיין אַנוואָנטיד טשאַנגקס.
- לייג די רוען זאַפט (און צוקער, אויב ניצן) און פּראָצעס אויף הויך גיכקייַט ביז גלאַט און געזונט-בלענדיד.
- אויב איר'ד ווי צו לייגן ייַז, וואָס מיר אָפט טאָן אין די זומער חדשים, לייגן עס צו די בלענדער און פּראָצעס אויף הויך גיכקייַט ביז די ייַז איז קרושד און בלענדיד מיט די זאַפט.
- דער זאַפט איז בעסטער אַמאָל באדינט; גיסן אין ברילן און דינען.
- אויב ריפרידזשעריישאַן דער זאַפט פֿאַר שפּעטער נוצן, טרייסלען אָדער גערודער איידער געדינט.
- וויסן אַז די באַנאַנע מאַראַנץ זאַפט קען דאַרקאַן אין קאָלירן איבער צייַט. פּרובירן צו פאַרנוצן די זאַפט ין 24 שעה אָדער איר קען געפֿינען אַז די טאַם פון די bananas ווערן אַנפּלעזאַנטלי שטרענג.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 83 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 9 מג |
| סאָדיום | 26 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 18 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |