מאַכן די מערסט פון צייַטיק מיט bananas דעם פּרעכטיק באַנאַנע יאָגורט שטיקל. עס איז זיס, פייַן און אלץ אַזוי גרינג צו מאַכן. אין דעם רעצעפּט איך נוצן אַ ביסל סוזשענאַד קלאָר יאָגורט אַזוי אויב איר נוצן ונסוועעטענעד יאָגורט, לייגן 2-3 טייבאַלספּונז פון קאַסטער צוקער צו מאַכן די זיסקייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 אונסעס / 120 גראַמז פּוטער (אין צימער טעמפּעראַטור, פּלוס מער פֿאַר שמירן טינז)
- 3.5 ounce / 100 גראַמז קאַסטער צוקער
- 2 עגגס (אין צימער טעמפּעראַטור)
- 1 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
- 2 bananas (זייער צייַטיק און מאַשט)
- 7 ounce / 200 גראַמז יאָגורט (סוויטאַנד, קלאָר)
- 7 ounce / 200 גראַמז, אַלע-ציל מעל
- 1 1/2 teaspoon baking powder
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט די ויוון צו 350 ף (180 ק). שמירן אַ 8 קם-טיף, 11 X 21 קם לאַבן צין מיט אַ ביסל פּוטער. שטעלן באַזונדער.
- שלאָגן פּוטער און צוקער אין אַ שיסל מיט אַן עלעקטריש מיקסער ביז בלאַס און פּוכיק. לייג עגגס איינער אין צייַט ביטינג געזונט נאָך יעדער דערצו.
- ניצן אַ מעטאַל לעפל צו פאַלן דורך די מאַשט bananas און יאָגורט.
- סיפט צוזאַמען די מעל און באַקינג פּודער , דעמאָלט פאַרלייגן דזשענטלי אין די באַנאַנע / יאָגורט געמיש ביז פּונקט קאַמביינד. טאָן ניט איבער מישן.
- לעפל געמיש אין גריסט צין און באַקן פֿאַר 50-60 מינוט אָדער ביז אַ סקיוווער ינסערטיד אין די מיטן פון די שטיקל קומט אויס ריין. אַראָפּנעמען שטיקל פון ויוון און לאָזן פֿאַר 5 מינוט אין צין. נאָך דעם מאָל, דזשענטלי קער די שטיקל אויס פון די צין און קיל אויף אַ דראָט געשטעל.
- דינען. שטיקל קענען זיין סטאָרד אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין צימער טעמפּעראַטור פֿאַר 2-3 טעג.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 243 |
| גאַנץ פאַט | 13 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 27 mg |
| סאָדיום | 375 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 30 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |