טאַטיני אין אַ סמאָאָטהיע? אויב איר 'רע טראכטן פון די דין, גאַרליקקי סאָוס געדינט איבער פאַלאַפעל אָדער גיראָס, טראַכטן ווידער! דעם רעצעפּט רופט פֿאַר די פּשוט, ונסעאַסאָנעד סעסאַמע פּאַפּ אַז פארמען די באַזע פון אַז סאָוס, און אַז ענכאַנסיז קאַונטלאַס אנדערע מיטל מזרח רעסאַפּיז. אין פאַקט, טאַהיני מאכט אַ ויסגעצייכנט דערגאַנג צו אַלע מינים פון קוויזינז; אויב איר ווי עס אין דיין סמאָאָטהיע, שאַנסן זענען גוט איר וועט הנאה עס אין אַלץ פון קאַלע טשיפּס צו קעראַמאַל סאָוס .
קאַמביינד מיט באַנאַנע און דאַטע סירעפּ, די טאַהיני לענדז אַ וואַרעם נוטינאַס צו דעם סמאָאָטהיע, בשעת באַלאַנסינג די זיסקייַט פון די פרוכט. קוקן פֿאַר די סימפּלאַסט טאַהיני איר קענען געפֿינען, ווי דער איינער פון סאָום פאָאָדס, וואָס איז געמאכט מיט גאָרנישט אָבער ווייַס הומעראַ סעסאַמי זאמען.
שפּיץ: פֿאַר אַ דיק, פראָסטיק סמאָאָטהיע, פרירן די באַנאַנע טשאַנגקס איידער בלענדינג. בלויז האָבן צימער טעמפּעראַטור bananas אויף האַנט? וואַרפן אַ פּאָר פון ייַז קיובז אין די בלענדער אויב איר'ד ווי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל מילך אָדער סוי מילך (אָדער דיין באַליבסטע
- מילכיק מילך פאַרטרעטער )
- 1 מיטל באַנאַנע, שנייַדן אין טשאַנגקס (וועגן 3/4 טעפּלעך אָדער 120 גראַמז)
- 1 לעפל טאַהיני (סעסאַמי זוימען פּאַפּ), געקויפט אָדער
- כאָוממייד
- 1 לעפל
- דאַטע סירעפּ (אויך באקאנט ווי סילאַן אָדער דאַטע האָניק)
- צימערינג צו געשמאַק (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
אָרט די מילך, באַנאַנע, טאַהיני, און דאַטע סירעפּ אין אַ בלענדער. פּולז אַ ביסל מאל, דעמאָלט צונויפגיסן פֿאַר 30-45 סעקונדעס אָדער פּונקט ביז גלאַט. גיסן אין אַ גלאז און ווינטל מיט אַ ביסל דאַטע סירעפּ און שטויב מיט צימערינג, אויב געוואלט. דינען מיד. Enjoy!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 204 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 55 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 38 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |