דעם רעצעפּט איז שנעל און גרינג. עס איז איינער פון אונדזער פאַוואָריטעס. זייט זיכער צו אַרייַננעמען די קליין סומע פון גרין פעפער - עס מאכט אַלע די חילוק!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל פּוטער
- 2 טעפּלעך אַנקאַנד
- עלנבויגן מאַקאַראָנען
- 1/4 גלעזל מינסט ציבעלע
- 2 טבספּ. מינסט גרין פעפער
- 1 צפּ. זאַלץ
- 1/4 tsp. טרוקן זענעפט
- 2 טעפּלעך שרעדיד טשעדדאַר קעז
ווי צו מאַכן עס
- מעלט פּוטער אין מיטל סקעלעט; שטעלן ונקאָקקעד מאַקאַראָנען, ציבעלע, גרין פעפער, זאַלץ און טרוקן זענעפט.
- רוק אין 2 טעפּלעך וואַסער און ברענגען צו אַ קאָכן איבער הויך היץ.
- רעדוצירן היץ צו נידעריק; דעקן און מליען, סטערינג טייל מאָל, פֿאַר 10 צו 15 מינוט, אָדער ביז מאַקאַראָנען איז ווייך.
- אַראָפּנעמען פון היץ און גערודער אין שרעדיד קעז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 787 |
| גאַנץ פאַט | 64 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 37 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 18 ג |
| קאַלעסטעראָל | 182 מג |
| סאָדיום | 1,389 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 23 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 31 ג |