ניצן דעם מאַסלינע פּאַפּ רעצעפּט ווי אַ קאַנדאַמאַנט, אַ קראַקער פאַרשפּרייטן, מיט מאַקאַראָנען אָדער אין סאַלאַט סאָוס פֿאַר אַ פּלאַצן טאַם. דעם פּאַפּ איז אַ גרויס וועג צו פּערק אַרויף סופּס אָדער סטעווס. איר קענען פאַרשפּרייטן עס אויף קראַקערז אָדער פראנצויזיש ברויט, לייגן עס צו מאַקאַראָנען אָדער דיילד עגגס, אָדער מישן עס מיט אַ ווינאַיגרעטטע צו שאַפֿן אַ יינציק סאַלאַט סאָוס אָדער מאַרינייד פֿאַר סטימד וועדזשטאַבאַלז. זייַן ניצט איז אַנלימאַטאַד און עס דריז פֿאַר 6 חדשים אין די פרידזשידער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גלעזל קאַלאַמאַטאַ (אָדער געמישט גרין און שוואַרץ) הזיתים
- 1 מיטל ציבעלע (געהאַקט)
- 3 טאַבלעספּאָאָנס קאַפּערס (רינסעד)
- 1 טאַבלעסאַן פריש אָרעגאַנאָ (כאַפּט, אָדער 1-1 / 2 טיספּונז דאַר)
- 3 טאַבלעספּאָאָנס מאַסלינע בוימל
- 2 טאַבלעספּאָאָנס רויט ווייַן עסיק
- 1 לעפל לימענע פּינטעלע
- 1/2 לעפעלע פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער (אָדער געשמאַק)
ווי צו מאַכן עס
- אָרט די הזיתים אין אַ קאַלאַנדער און שווענקען זייער געזונט אונטער קאַלט פליסנדיק וואַסער. אַראָפּנעמען די פּיץ פון די הזיתים און אַוועקוואַרפן.
- אין די שיסל פון אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, פאַרבינדן די פּיטיד אָליווז, ציבעלע, קאַפּערז, אָרעגאַנאָ, מאַסלינע ייל, עסיק, און לימענע שאָלעכץ. פּראָצעס צו פאַרשפּרייטן קאָנסיסטענסי.
- צייַט צו טעם מיט די פעפער און קראָם אין אַ קליין סלוי אין די פרידזשידער.
רעצעפּט מקור: דורך נאַטאַליע דופּרעע (פּאַטער). ריפּענדיד מיט דערלויבעניש.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 76 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 199 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 4 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |