די געשמאַק בלט ראַפּ סאַנדוויטשיז קענען זיין געמאכט פאָרויס פון צייַט און געשטעלט אין אַ ינסאַלייטיד לאָנטשבאָקס צוזאמען מיט ייַז פּאַקס אָדער אַ פאַרפרוירן זאַפט קעסטל אָדער צוויי. עס איז אַ ווונדערלעך רעצעפּט פֿאַר אַ לאָנטש קעסטל, אָדער עס איז אויך גרויס פֿאַר אַ שנעל מאָלצייַט אין שטוב.
איך בעסער דער טיפּ פון בייקאָן וואָס איז פּריקאַסט און פּאָליצע סטאַביל. עס נאָר נעמט אַ מינוט אָדער צוויי פון באַהיצונג אין די מייקראַווייוו צו מאַכן די בייקאָן סופּער קרוכלע און גאנץ. איר קענען, פון קורס, שפּריץ בייקאָן אין דעם טראדיציאנעלן שטייגער פֿאַר דעם רעצעפּט, אָדער באַקן עס אין די ויוון פֿאַר ווייניקער באַלאַגאַן.
האַלטן אַלע די ינגרידיאַנץ פֿאַר דעם סאַנדוויטש ייַנוויקלען אויף האַנט און איר קענען מאַכן עס אין אַ ביסל מינוט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 ounces קרעם קעז (סאָפאַנד)
- 4 צו 5 מעל טאָרטיללאַס
- 2 טאַמייטאָוז (סידיד און געהאַקט)
- 2 אַוואָקאַדאָ (כאַפּט)
- 2 גרין אַניאַנז (געהאַקט)
- 10 סלייסיז בייקאָן (געפּרעגלט קרוכלע און קראַמבאַלד)
- 1/3 גלעזל ראַנטש סאַלאַט סאָוס
- 2 טייבאַלספּונז מייַאָנעז
- 2 טעפּלעך געמישט סאַלאַט גרינז
ווי צו מאַכן עס
- פאַרשפּרייטן עטלעכע פון די סאָפאַנד קרעם קעז אויף יעדער מעל טאָרטיללאַ און שטעלן באַזונדער.
- אין אַ גרויס שיסל פאַרבינדן די טאַמייטאָוז, אַוואָקאַדאָ, גרין ציבעלע, האַלב בייקאָן, ראַנטש סאַלאַט סאָוס, און מייַאָנעז און מישן געזונט.
- אָרט דעם געמיש אויף די טאָרטיללאַס און שפּיץ מיט די סאַלאַט גרינז; roll up. דינען מיד אָדער ייַנוויקלען געזונט און ציטער פֿאַר 3-4 שעה, דאַן דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1630 |
| גאַנץ פאַט | 63 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 20 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 21 ג |
| קאַלעסטעראָל | 28 מג |
| סאָדיום | 3,217 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 225 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 25 ג |
| פּראָטעין | 40 ג |