שיש טאַאָוק איז הינדל קעבאַבס. דעם יקערדיק רעצעפּט כולל די מאַרינייד און קוקינג ינסטראַקשאַנז נאָר פֿאַר די הינדל. איר קענען לייגן וועדזשטאַבאַלז צו די שפּיצל אויב געוואלט. איך פֿאָרשלאָגן אַניאַנז, גרין פּעפּערז און מאַשרומז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 לבס קובעד הינדל ברוסט
- 3 טייבאַלספּונז
- לימענע זאַפט
- 1 לעפל
- איילבירטן אויל
- 2 קלאָוועס קנאָבל, פיינלי געהאַקט
- 1/4 לעפעלע קומין
- 1/2 לעפעלע פעפער
- 1/8 לעפעלע קייטאַן
ווי צו מאַכן עס
1. אין אַ מיטל שיסל, פאַרבינדן אַלע ינגרידיאַנץ.
2. לאָזן הינדל צו מאַרינירן פֿאַר 2-24 שעה, באדעקט אין די פרידזשידער.
3. אָרט הינדל אויף די סקיוערז (וועגן 5 ברעקלעך אויף יעדער).
4. גריל פֿאַר 15 מינוט אָדער ביז געטאן. געדענקען צו דרייען סקיוערז בעשאַס קוקינג.
5. דינען שיש טאַאָוק מיט אַ בעט פון רייַז, ברויט, און אַ סאַלאַט. Enjoy!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 306 |
| גאַנץ פאַט | 17 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 95 מג |
| סאָדיום | 92 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 6 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 31 ג |