ווי אַ קינד, איך געדענקען עסן דעם איבער רייַז. קליין האט איך וויסן איך געווען עסן שפּינאַט, אַזוי ווי מיין קידס זענען קלואַסאַס וועגן עס, אויך. דאס איז אַ גרויס וועג צו באַקומען דיין קינדער צו עסן שפּינאַט אָן קלאָג! פון קורס, נישט טעלינג זיי עס אויך העלפט.
דעם רעצעפּט איז ינקרעדאַבלי פּשוט. ניצן פאַרפרוירן שפּינאַט טאַקע קאַץ צוריק אין די קוקינג צייַט. ניצן פריש אויב איר בעסער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לב דישן רינדערנס, שנייַדן אין 1/2 אינטש קובעס
- 10 אָו פאַרפרוירן, שפּיציק שפּינאַט
- 2 15-oz קאַנס פון קראַשט טאַמייטאָוז אָדער פּאָמידאָר סאָוס
- 1 געל ציבעלע, כאַפּט
- 2 teaspoons
- מינסט קנאָבל
- זאַלץ און פעפער
ווי צו מאַכן עס
- אָרט רינדערנס, אַניאַנז, קנאָבל, זאַלץ, און פעפער אין אַ 3-קוואַרט טאָפּ און דעקן מיט וואַסער. ברענגען צו אַ קאָכן, רעדוצירן היץ צו מיקס און דעקן. סימער ביז פלייש איז ווייך, וועגן 30 מינוט.
- ווען פלייש איז ווייך, לייגן פאַרפרוירן שפּינאַט. צי ניט פליסן. אַמאָל שפּינאַט איז פרייַ, לייגן 1 קענען פון קראַשט טאַמאַטאָוז אָדער פּאָמידאָר סאָוס און מישן געזונט. לייג די רגע קענען אויב איר פילן איר ווילן מער פּאָמידאָר טאַם, ספּינאַטש טוט אַ פּלאַץ פון פּאָמידאָר סאָוס.
- פאָרזעצן צו מליען פֿאַר אַ שעה אויף נידעריק.
- דינען איבער האַלב ווייַס רייַז, מאַקאַראָנען, אָדער מיט אַ סאַלאַט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 220 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 68 מג |
| סאָדיום | 149 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 12 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 25 ג |