דעם איז אַ טאַקע האַרץ און רייַך קאַססעראָלע רעצעפּט געמאכט מיט קאַנוויניאַנס פודז. עס איז גאנץ פֿאַר די פלייש-און-פּאַטייטאָוז מאַסע ווייַל עס איז אַזוי סאַטיספייינג.
איר קענען נוצן קיין טיפּ פון ווורשט אַז איר ווי אין דעם גרינג רעצעפּט. איך בעסער ניצן האַלב סאָסידזשיז ווייַל איך קענען האָפּקען אַ שריט. אבער אויב איר ווילן צו נוצן אַנקיוקד סאָסידזשיז, שטעלן זיי אין אַ פּאַן מיט אַ ביסל וואַסער און ברוין זיי. דרייַ די סאָסידזשיז טייל מאָל אַזוי זיי ברוין אויף אַלע זייטן. ווען זיי זענען האַלב, רייז זיי און פאָרזעצן מיט דעם רעצעפּט.
דינען דעם רעצעפּט מיט עפּעס קיל און קרוכלע, ווי אַ פריש גרין סאַלאַט טאָסט מיט סלייסט מאַשרומז און קובעד אַוואַקאַדאָוז. פֿאַר פאַרבייַסן, אַ עפּל פּיראָג וואָלט זיין גאנץ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טעפּלעך געמעל מאַקאַראָנען
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1 ציבעלע, געהאַקט
- 3 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 1 פונט פויליש
- ווורשט , סלייסט 1/2 "דיק
- 1 (16-אונס) קענען
- בייקט בינז , ונדראַינעד
- 1 (8-אונס) קענען פּאָמידאָר סאָוס
- 3 טייבאַלספּונז דידזשאָן זענעפט
- 3 טייבאַלספּונז קעטשופּ
- 1-1 / 2 טעפּלעך שרעדיד טשעדדאַר קעז
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט די ויוון צו 350 דיגריז F. ברענגען אַ גרויס טאָפּ פון סאָלטיד וואַסער צו אַ קאָכן. קאָכן די מאַקאַראָנען ביז פּונקט קוים אַל דענטע; פליסן און שטעלן באַזונדער.
- דערווייַל, אין אַ גרויס סקעלעט, צעשמעלצן די פּוטער איבער מיטל היץ. לייג די ציבעלע און קנאָבל; סאָט é און גערודער ביז ווייך, וועגן 5-7 מינוט. לייג די סלייסט ווורשט און קאָכן פֿאַר 1-2 מינוט מער.
- רייסן אין די בייקט בינז, פּאָמידאָר סאָוס, זענעפט, און קעטשופּ און ברענגען צו אַ מליען. קלעם אין די האַלב און ויסגעשעפּט מאַקאַראָנען און 1/2 גלעזל פון די קעז.
- גיסן די געמיש אין אַ 2-קוואַרטע באַקינג שיסל און שפּיץ מיט די רוען קעז. באַקן פֿאַר 25-30 מינוט אָדער ביז באַבי און הייס. דינען מיד.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1084 |
| גאַנץ פאַט | 49 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 22 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 16 ג |
| קאַלעסטעראָל | 126 מג |
| סאָדיום | 1,382 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 113 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 18 ג |
| פּראָטעין | 50 ג |