מאַקאַראָנען און ערד רינדערנס מילז זענען גרויס וואָכעדיק משפּחה מילז, און דעם רעצעפּט איז קיין אויסנאַם. עטלעכע לייענער דערמאנט זיי צוגעגעבן עטלעכע בייסאַל צו די שיסל און אנדערע געניצט סטודיד טאַמאַטאָוז אַנשטאָט פון רעגולער דייסט טאַמייטאָוז.
פילן פֿרייַ צו לייגן דיין אייגן ספּעציעל פאַרבינדן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 1/2 פונט דאַר ערד רינדערנס
- 1 טעפּל געהאַקט סעלדעריי
- 1 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- 1 קנאָבל קנאָבל, מינסט
- 1 קענען (14.5 אונסעס) דרייטיד טאַמאַטאָוז
- 2 טייבאַלספּונז פּאָמידאָר פּאַפּ
- 1 טעפּל אַנקיאָוקט מאַקאַראָנען, קאָכן און ויסגעשעפּט
- 1 1/2 טעפּלעך שרעדיד קעז
- 2 טיספּונז וואָרסעסטערסירע סאָוס
- 3/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/4 לעפעלע פעפער
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 350 עף.
- לייטלי שמירן אַ 2-קוואַרט קאַססעראָל.
- היץ די בוימל אין אַ גרויס סקעלעט איבער מיטל היץ. לייג די ערד רינדערנס, סעלדעריי, און געהאַקט ציבעלע. פּרעגלען ביז רינדערנס איז בראַונד און אַניאַנז זענען ווייך, סטערינג אָפט. לייגן די קנאָבל און קאָכן פֿאַר 1 מינוט מער.
- אַראָפּנעמען די רינדערנס געמיש פון היץ און פליסן געזונט.
- אַריבערפירן די ערד רינדערנס געמיש צו אַ גרויס שיסל און לייגן די דראָט טאַמייטאָוז, פּאָמידאָר פּאַפּ, האַלב מאַקאַראָנען, און די שרעדיד קעז. קאָך צו צונויפגיסן. לייג די וואָרסעסטערשירע סאָוס און די זאַלץ און פעפער, צו געשמאַק.
- באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 30 מינוט, ביז הייס און באַבי.
- שפּריצן די פאַן מיט געהאַקט פּעטרעשקע, אויב געוואלט.
Reader Comments
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 710 |
| גאַנץ פאַט | 35 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 17 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 12 ג |
| קאַלעסטעראָל | 198 mg |
| סאָדיום | 493 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 33 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 65 ג |