מאכן רוי טשיי וועט איר כעדינג פֿאַר די בלענדער אויף אַ רעגולער יקער. די קאָמבינאַציע פון ינגבער, ספּייסאַז און רייַך נאַטי מילך סודז, סאַטיספייז און בלעטער אַ מעמעראַבאַל רושם. אויב איר טאָן ניט האָבן די גאנצע בשמים, איר קענען לייכט פאַרטרעטער ערד בשמים כאָטש עס קען מאַכן די טרינקען אַ ביסל מער גריני. איר קען ווינטשן צו וואַקסן די ניסלעך פאָרויס פון צייַט.
דעם אינדיאַנישער טשיי טיי רעצעפּט איז קאַפין-פֿרייַ, וועגאַן , און פּאַסיק פֿאַר אַ רוי עסנוואַרג דיעטע .
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 טעפּלעך וואַסער
- 1 1/2 טעפּלעך וואָלנאַץ, אַלמאַנדז אָדער אנדערע ניסלעך
- 4 צימערינג סטיקס אָדער 1 לעפעלע צימערינג
- 2 טייבאַלספּונז גרין קאַרדאַמאָם פּאָדס אָדער 1 לעפעלע ערד קאַרדאַמאָם
- 1/2 לעפעלע גאַנץ קלאָוועס אָדער 1/4 לעפעלע ערד קלאָוועס
- 1/4 לעפעלע גאַנץ שוואַרץ פּעפּפּערקאָרנס אָדער קנאָבל פריש ערד פעפער
- 1/2 טעפּל סלייסט ינגבער
- 1/4 cup
- אַגאַווע נעקטער צו טעם
ווי צו מאַכן עס
אָרט אַלע די ינגרידיאַנץ אַחוץ די אַגאַווע נעקטער אין אַ בלענדער און צונויפגיסן אויף הויך גיכקייַט פֿאַר 30-40 סעקונדעס אָדער ביז די ניסלעך זענען ונ דורך ערד. גיסן די געמיש דורך אַ פייַן מעש זייַער אָדער טשעעסעקלאָטה.
שווענקען די בלענדער און גיסן די ספּייסט נוס מילך צוריק אין עס. לייג די אַגאַווע נעקטער, צונויפגיסן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, געשמאַק און סטרויערן קיין פון די פלייווערז אָדער סוויטאַן צו דיין געשמאַק איידער געדינט.
הנאה דיין רוי עסנוואַרג טשיי לאַט!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 323 |
| גאַנץ פאַט | 30 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 9 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 14 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 8 ג |