דעם פּשוט פּרעמע ריב רייַבן יוטאַלייזיז די ליכט סאָסנע טאַם פון ראָוזמערי און קנאָבל. בשעת דעם רעצעפּט רופט פֿאַר ביידע פּוטער און מאַסלינע ייל, איר קענען פשוט אַוועקנעמען די פּוטער אויב בילכער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טייבאַלספּונז / 30 מל בוימל (ונסאַלטעד, צימער טעמפּעראַטור)
- 1 לעפל / 15 מל מאַסלינע בוימל
- 1 לעפל / 15 מל ראָוזמערי (געהאַקט)
- 2-4 קלאָוועס קנאָבל (מינסט)
- 1 לעפל / 15 מל זאַלץ (ים אָדער קאָשער)
- 2 טיספּונז / 10 מל שוואַרץ פעפער
ווי צו מאַכן עס
קאַמביין ינגרידיאַנץ און צולייגן צו בראָטן. זאל שטיין בייַ צימער טעמפּעראַטור פֿאַר 30 מינוט איידער קוקינג. טאָפּל רעצעפּט אויב איר מאַכן אַ גרויס בראָטן. דעם רעצעפּט איז בדעה פֿאַר אַ 4 ביין ריפּ בראָטן. האַלטן געמישט אין אַ לופט ענג קאַנטיינער אין פרידזשידער פֿאַר 3 טעג. אויב בלויז אַפּלייינג פֿאַר מאַסלינע בוימל, נוצן 2 טייבאַלספּונז / 30 מל פֿאַר דעם רעצעפּט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 138 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 15 mg |
| סאָדיום | 1,751 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 13 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |