דעם קרימי butternut קאַבאַק זופּ רעצעפּט איז אַ דילייטפאַל קאָמבינאַציע פון זיס און סייווערי פלייווערז. דעם איז אַ אמת סימכע פון פאַלינג פלייווערז אין איין געשמאַק זופּ. טאַרט גריני סמיט apples און סייווערי בערנד קראַבס פאַרבינדן מיט קאָקאָסנוס מילך און אַ אָנצוהערעניש פון צימערינג פֿאַר אַ קרימי butternut קאַבאַק זופּ די קידס וועט ליבע!
טאָן ניט פעלן: גרינס זופּ רעסיפּעס פֿאַר קידס
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 10 אַז. פּאַקקאַגעס אָבערטערנוט קאַבאַק אָדער 1 גרויס בוטטערוט קאַבאַק (פּילד און דייסט)
- 4 טבספּ. פּוטער
- 2 קליין בובעלע סמיט apples (פּילד און דייסט)
- 1 מיטל ציבעלע (דייסט)
- 1 קענען קאָקאָסנוס מילך
- 5 טעפּלעך נידעריק-סאָדיום גרינס בוט
- 1 צפּ. קאָשער זאַלץ
- 1/2 tsp. דאַר זאַג
- 1/2 tsp. צימערינג
- אָפּטיאָנאַל: עפּל טשיפּס פֿאַר גאַרניש
ווי צו מאַכן עס
- קוט בוטטערט קאַבאַק אין 1-אינטש ברעקלעך (די פאַר-פּילד און דייסט בערנדוט קאַבאַק יוזשאַוואַלי קומט אין גרעסער, אַניוואַן טשאַנגקס).
- היץ פּוטער אין אַ שווער פאַן אָדער האָלענדיש ויוון איבער מיטל היץ. לייגן apples, ציבעלע און butternut קאַבאַק.
- סוץ 10 מינוט אָדער ביז אַוסטענעד אַ ביסל.
- לייג קאָקאָסנוס מילך, גרינס בוט, זאַלץ, סאַגע און צימערינג. ברענגען צו אַ קאָכן, דעריבער רעדוצירן היץ צו מיטל-נידעריק און לאָזן סימער ביז סקוש און apples זענען ווייך, וועגן 45 מינוט.
- ניצן אַ טבילה בלענדער צו פּיוריי זופּ ביז גלאַט. אָדער, אויב איר טאָן ניט האָבן אַ טבילה בלענדער, לאָזן זופּ קיל און פּיוריי אין באַטשאַז אין אַ בלענדער.
- דינען וואַרעם, גאַרנישט מיט עפּל טשיפּס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 187 |
| גאַנץ פאַט | 13 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 10 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 15 mg |
| סאָדיום | 748 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 17 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |