מאַכן אַ וועגעטאַריער ניר בעבל בערגער ניצן ניר בינז און מאַשרומז, מיט אָוץ צו האַלטן עס אַלע צוזאַמען. די ניר בעבל בורגערס זענען וועגעטאַריער, אָבער זיי נוצן אַ יי ווי אַ בינדער, אַזוי זיי זענען נישט וועגאַן. אין פאַקט, אַ רעצענזער סאַגדזשעסטיד צו לייגן אַן עקסטרע יי צו די מישן צו מאַכן זיי אַ ביסל ווייניקער קרומבלי.
אויב איר געפֿינען דיין ניר בעבל בורגערס אויסגעדרייט אויס אַ ביסל קראַמבי, דאָ ס עטלעכע עצות אויף ווי צו מאַכן דיין וועדזשי בורגערס ווייניקער קרומבלי .
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 מיטל מער
- 1/3 טעפּל אָוץ
- 1 14 אונס קענען ניר בינז, ויסגעשעפּט
- 1/2 גלעזל מאַשרומז
- 1/2 זון
- 1/2 רויט אָדער געל פעפער פעפער, דיסט קליין
- 1 יי
- 2 טעפּל קעטשופּ
- 1/2 צפּ קנאָבל זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
פּראָצעס דער מער אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער ביז גרייטיד. לייג די אָוץ און בינז און דויפעק אַ ביסל מאל. איר קענען אויך רייַבן די מער ביי האַנט אויב דארף און דעמאָלט דויפעק עס אַלע צוזאַמען אין אַ בלענדער אויב איר טאָן ניט האָבן אַ עסנוואַרג פּראַסעסער.
לייג די רוען ינגרידיאַנץ און פּראָצעס ביז געזונט קאַמביינד אָבער נאָך אַ ביסל פּראָסט.
טשיל דעם געמיש, באדעקט, אין די פרידזשידער פֿאַר בייַ מינדסטער 45 מינוט דעמאָלט פאָרעם אין 4 - 6 פּאַטיז.
צו קאָכן דיין ניר בעבל בורגערס, שטעלן די ויוון צו ברילן און שטעלן דיין ניר בעבל פּאַטיז אויף אַ לייטלי זשע באַקינג טאַץ אָדער קיכל בויגן.
בריל פֿאַר 5-6 מינוט אויף יעדער זייַט. איר קענען אויך קאָכן די שוועמל וועדזשי בורגערס אויף דיין דרינענדיק אָדער דרויסנדיק גריל, אָדער פּאַן פּרעגלען דיין פּאַטיז אין אַ ביסל פון בוימל אין אַ סקעלעט איבער מיטל הויך היץ פֿאַר 3-4 מינוט אויף יעדער זייַט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 275 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 35 mg |
| סאָדיום | 117 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 49 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 14 ג |
| פּראָטעין | 17 ג |