דעם געשמאַק גרילד קאַרטאָפל און ציבעלע שיסל איז אַן גרינג און באַקוועם זייַט שיסל. פרובירט עס דער ווייַטער מאָל איר גריל הינדל אָדער פיש פֿאַר אַ שנעל און געשמאַק וויקדיי מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 6 גרויס פּאַטייטאָוז, פּילד און סלייסט
- 1 ציבעלע, סלייסט
- 1 גלעזל (240 מל) מאָנטעריי דזשאַק קעז
- 3 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 3 טייבאַלספּונז (45 מל) פּוטער אָדער מאַרגאַרין
- 1 לעפל (15 מל) קראָפּ, געהאַקט
- 2 טיספּונז (10 מל) זאַלץ
- 1 לעפעלע (5 מל) גראָב ערד שוואַרץ פעפער
ווי צו מאַכן עס
1. פּרעהעאַט גריל. אָרט פּאַטייטאָוז טאַפּט מיט אַניאַנז און פּוטער אויף אַ גרויס בלאַט פון אַלומינום שטער. שפּיץ מיט סעאַסאָנינגס, קראָפּ, און קנאָבל. פּלאָמבע פּאַטייטאָוז אין שטער און שטעלן אויף די גרילל. קאָכן 20 מינוט אויף הויך היץ. דרייַ פּאַטייטאָוז אַמאָל בעשאַס קוקינג פּראָצעס.
2. די לעצטע פינף מינוט פון קוקינג, עפענען פויל און שפּריצן פּאַטייטאָוז מיט קעז. ראָסאַל שטער און קאָכן פֿאַר אַ נאָך 5-7 מינוט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 204 |
| גאַנץ פאַט | 10 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 20 mg |
| סאָדיום | 964 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 21 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 8 ג |