דעם סייווערי פרישטיק גרילד קעז פּערז נאַטי גאָנעדאַ מיט קרימי אַוואָקאַדאָ, אַ בישליימעס האַלב מידיאַ בוילד יי, און עטלעכע געווירציק סריראַטשאַ הייס סאָוס אַלע גרילד צווישן צוויי בוטטערי סלייסיז פון ווהאָלעגראַין ברויט. און בעסטער פון אַלע - דעם פרישטיק סענדוויטש איז גאנץ צו עסן אויף דעם גאַנג!
וואָס איר דאַרפֿן
- 2-3 ounce גראָז קעז
- 1 מיטל בוילד יי
- 1/2 רייף אַוואַקאַדאָו
- 1/2 טבספּ סריאַטשאַ הייס סאָוס (אָדער מער!)
- 2 פּאַץ סאָלטיד פּוטער
- 2 סלייסיז
- גאַנץ קערל ברויט
ווי צו מאַכן עס
1. איידער איר נעמען, איר וועט וועלן צו האָבן אַ בישליימעס האַלב בוילד יי. אויב איר האָט קיין געדאַנק, ווי צו טאָן דאָס, קיין שווייס - עס איז גרינג! נאָר שטעלן 1 יי אין בוילינג וואַסער, נידעריקער די היץ צו מיטל, און דעמאָלט קאָכן פֿאַר 8 מינוט. שאָק די יי אין ייַז וואַסער און דעמאָלט שאָלעכץ מיד. די יאָוק וועט זיין פּונקט אַ ביסל ראַני אין די מיטל, אָבער די אַרויס איז פעסט צו די פאַרבינדן.
2. איצט אַז דיין יי איז צוגעגרייט, שיכטע 1 שטיק פון ברויט מיט האַלב פון די קעז קעז, די גאנצע סלייסט אַוואָקאַדאָ, די גאנצע קראַמבאַלד יי, אַ רעגנדל פון סריהאַטשאַ, די רוען קעז און דעריבער די אנדערע שטיק פון ברויט.
באָדן ביידע זייטן פון די סענדוויטש און שטעלן באַזונדער.
3. אין אַ געשטאַלט אייַזן סקעלעט אָדער פּאַניני פּרעס, שטעלן באַטערד סענדוויטש אין און קאָכן ביז די יקסטיריער איז קריספּי און גאָלדען און די ינלענדיש איז מעלי און יריזיסטאַבאַל. דערלויבן צו זיצן פֿאַר אַ ביסל מינוט צו פעסט אַרויף און דינען. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טיילן!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 2610 |
| גאַנץ פאַט | 250 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 141 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 80 ג |
| קאַלעסטעראָל | 1,470 מג |
| סאָדיום | 1,326 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 41 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 10 ג |
| פּראָטעין | 61 ג |