עס ס שטענדיק אַ פאַרפרוירן פרוכט סאַלאַט אָדער דזשעלאַטאַן סאַלאַט אויף די סאָוטהערן יום טוּב טיש, און דעם פאַרפרוירן אַנאַנאַס זשורעכלינעס סאַלאַט איז אַ ויסגעצייכנט ברירה.
דעם פאַרפרוירן פרוכט סאַלאַט איז אַ פייַן דערצו צו קיין יום טוּב מעניו, ספּעציעל טהאַנקסגיווינג אָדער ניטל. די קראַנבעריז מאַכן עס גאנץ פֿאַר Thanksgiving אָדער ניטל מיטאָג. פילן פֿרייַ צו פאַרבייַטן די סמעטענע מיט מער וויפּט טאַפּינג.
ניצן פּעקאַנז אָדער וואָלנאַץ פֿאַר כראָמטשען, אָדער אַרייַננעמען אַ גלעזל פון כאַווד סעעדלעסס ווייַנטרויבן, רויט אָדער גרין. עטלעכע מענטשן ווי צו לייגן 2-3 טעפּלעך פון מיניאַטורע מאַרשמעלאָוז צו זייער פאַרפרוירן פרוכט סאַלאַט. פֿאַר אַ ביגער סאַלאַד, לייגן אַ געזונט-ויסגעשעפּט קאַנפעקשאַנערי פון פרוכט אָדער דייסט פּיטשאַז. Bananas קענען לייגן עקסטרע זיסקייַט און טאַם; קאָך אַ ביסל מאַשט bananas אין די געמיש.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 (20 אַז) קענען קראַשט אַנאַנאַס, געזונט ויסגעשעפּט
- 2 (14 אַז) קאַנז גאַנץ זשורעכלינעס סאָוס (2 קאַנס = 28 אונסעס)
- 16 ounces סמעטענע
- 2 טעפּלעך פאַרפרוירן וויפּט טאַפּינג (טאָד, אָדער צוגעגרייט חלום וויפּ)
- 1/2 טעפּל קאָנפעקטיאָנערס 'צוקער
- 1/2 טעפּל פּיקאַנז אָדער וואָלנאַץ, קאָאַרסעלי געהאַקט, אָדער מער, אַפּשאַנאַל
ווי צו מאַכן עס
- לייטלי שמירן אַ 9-דורך-13-ביי-2-אינטש באַקינג שיסל.
- אין אַ גרויס שיסל, פאַרבינדן די ויסגעשעפּט אַנאַנאַס, זשורעכלינעס סאָוס, זויער קרעם, וויפּט טאַפּינג, קאַנפעקשאַנערז 'צוקער, און פּעקאַנז, אויב ניצן.
- לעפל די פרוכט געמיש אין די צוגעגרייט באַקינג שיסל.
- פרירן די פרוכט סאַלאַט פֿאַר עטלעכע שעה אָדער יבערנאַכטיק, אָדער ביז האַרט.
- צו דינען, שנייַדן די פאַרפרוירן סאַלאַט אין סקווערז און צולייגן אויף סאַלאַט גרינז.
עצות
פֿאַר יחיד סערווינגז, פרירן די סאַלאַט אין לייטלי זשאַווער מאַפאַן טעפּלעך אָדער ראַמעקינס.
פרירן די סאַלאַט אין צוויי 8 1/2-דורך-4 1/2-אינטש לאַבן פּאַנס. צו דינען, שנייַדן די פאַרפרוירן סאַלאַט אין 1-אינטש סלייסיז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 175 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 17 mg |
| סאָדיום | 45 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 22 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |