אַלע איר דאַרפֿן איז 5 ינגרידיאַנץ פֿאַר די גרינג, קינד-פרייַנדלעך טאָרטיללאַ זעמל אַרויף סנאַקס. גרילינג זיי ביז זיי דרייען גאָלדען ברוין מעלץ די פיסטאַשקע פּוטער און סאָפאַנז די באַנאַנע אין אַ אָוי, גאָאָ מייַכל אַז ס גרויס פֿאַר נאָך שולע פֿאַרבייַסן אנפאלן אָדער אַ געזונט פרישטיק צו אָנהייבן דעם טאָג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל פיסטאַשקע פּוטער
- 2 צפּ האָניק
- 1/4 צפּ צימערינג
- 3 מיטל bananas
- 3 מיטל מעל טאָרטיללאַס
ווי צו מאַכן עס
מישן די פיסטאַשקע פּוטער, האָניק און צימערינג אין אַ שיסל.
טיילן די געמיש צווישן די 3 טאָרטיללאַס און פאַרשפּרייטן אַרום.
אָרט אַ גאַנץ באַנאַנע אויף איין ברעג פון די טאָרטיללאַ און זעמל עס אַרויף.
גרילל די טאָרטיללאַ-ראָולד באַנאַנע אין אַ וואַרעם סקיללעט איבער מיטל-הויך היץ. זעמל אַרום ביז עס איז גאָלדען אַרום.
- אַראָפּנעמען פון היץ און קערפאַלי רעפטל אין ראָונדס. דינען מיט ציינפּאָקקס פֿאַר גרינגער האַנדלינג און עסן
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 751 |
| גאַנץ פאַט | 33 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 8 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 12 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 1,198 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 98 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 10 ג |
| פּראָטעין | 22 ג |