דאס אַספּאַראַגוס רעצעפּט איז אַ געשמאַק מייַכל פֿאַר בייקאָן ליבהאבערס. רויט אַניאַנז, dijon זענעפט, ווייַס ווייַן עסיק, זאַלץ און פעפער פאַרבינדן צו לייגן אַ טיף פון טאַם צו פריש ספּאַרזשע.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 סטריפּס בייקאָן, דייסט
- 2 טייבאַלספּונז פיינלי געהאַקט רויט ציבעלע
- 1 פונט ספּאַרזשע, טריממעד, סלייסט אין 2-3-אינטש לענג
- 1 לענדיש טישעלע דידזשאָן זענעפט
- 1 1/2 טייבאַלספּונז ווייַס ווייַן עסיק
- זאַלץ און פעפער, צו געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- קאָכן בייקאָן ביז קרוכלע; אַראָפּנעמען די פּאַפּיר טאַולז צו פליסן.
- אויב געוואלט, אַראָפּנעמען עטלעכע פון די שמירן פון די פּאַן, געלאזן אַ לעפל אָדער צוויי. לייג ציבעלע און ספּאַרזשע צו די שמירן לינקס אין די פּאַן און סוט איבער מיטל-נידעריק היץ ביז ספּאַרזשע איז נאָר ווייך.
- אַריבערפירן די ספּאַרזשע און ציבעלע צו אַ געדינט שיסל. לייג די בייקאָן און וואָרף מיט די זענעפט און עסיק. לייגן זאַלץ און פעפער, צו געשמאַק.
מער אַספּאַראַגוס רעסיפּעס
ראָוסטיד אַספּאַראַגוס און מושראָאָמס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 268 |
| גאַנץ פאַט | 13 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 106 מג |
| סאָדיום | 224 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 1 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 35 ג |