דעם גרינג, קיין-באַקן שליסל לייַם פּיראָג איז געמאכט מיט בלויז דרייַ ינגרידיאַנץ: יי יאָוקס, סוויטאַנדיד קאַנדענסט מילך, און לייַם זאַפט.
ניט קאַונטינג די פּיראָג סקאָרינקע, פון קורס. פֿאַר וואָס, איר קענען נוצן אַ קראָם-געקויפט גראַם קראַקער פּיראָג שאָל. (אָדער מאַכן דיין אייגן .)
די סיבה דעם רעצעפּט אַרבעט איז אַז די זויער אין די לייַם זאַפט קאָאַגולאַטעס די יי פּראָטעינס און ז די פילונג צו שטעלן בשעת עס טשילז.
אויב איר קענען נישט באַקומען פאַקטיש שליסל לימעס (אָדער שליסל ליים זאַפט, וואָס איר קענען מאל געפֿינען באַטאַלד אָדער פאַרפרוירן) עס איז פייַן צו נוצן רעגולער לימעס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 יי יאָוקס
- 1 קענען (14 אַז) סוויטאַנדיד קאַנדענסט מילך
- 5 oz לייַם זאַפט (שליסל אָדער אַנדערש)
ווי צו מאַכן עס
- קלאַפּן די יי יאָוקס, און קאָך אין קאַנדענסט מילך ביז געזונט בלענדיד. איצט קאָך אין די לייַם זאַפט און מישן ביז ינקאָרפּערייטיד.
- גיסן די פילונג אין דיין פּיראָג שאָל און ריפערייט איבער נאַכט.
- דינען טאַפּט מיט קרעם .
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 202 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 121 מג |
| סאָדיום | 103 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 28 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |