אויב איר'רע אויף אַ דיעטע אָדער פשוט וואַטשינג וואָס איר עסן, איר וועט מסתּמא פאָרן אויף רובֿ פאַרבייַסן אָפפערס. רובֿ דיזערץ אַנטהאַלטן צוקער און מעל, צוויי ינגרידיאַנץ וואָס איר ווילן צו ויסמייַדן ווען איר ניטאָ נאָך אַ נידעריק-קאַרב דיעטע. אָבער, עס זענען עטלעכע נידעריק קאַרב דיזערץ, ווי דעם געשמאַק שאָקאָלאַד מוס, אַז איר וועט קוים קענען צו זאָגן איז נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ. אַלע איר דאַרפֿן איז אַ כיפּאָו קרעם, קינסטלעך סוויטאַנער און קאַקאַאָ צו מאַכן דעם רעצעפּט.
נידעריק קאַרב דיייץ
עטלעכע פיטנעסס עקספּערץ שווערן ביי נידעריק קאַרב דיייץ ווי גוט מעטהאָדס פֿאַר דראַפּינג וואָג. א נידעריק קאַרב דיעטע מיטל דראַסטיקלי רידוסינג די סומע פון גריינז, פרוכט און סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז אַז איר עסן אויף אַ טעגלעך יקער. אין דערצו, אַ נידעריק קאַרב דיעטע פאָוקיסיז אויף געוואקסן פּראָטעין ינטייק. אָבער, עס זענען פילע עקספּערץ אין די געזונט אינדוסטריע וואָס זאָגן לימאַטינג קאַרבאָוכיידרייץ איז נישט שטענדיק די כעלטייסט ברירה. ניטאָ, דעם פאַרבייַסן איז איינער איר קענען הנאה ביידע אויף און אַוועק אַ דיעטע.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל שווער אָדער קראַקינג קרעם (וועגן 8 קאַרבס)
- 4 טיספּונז קינסטלעך סוויטאַנער (0 קאַרבס)
- 1 לעפל קאַקאַאָ פּודער (2 קאַרבס)
- אָפּטיאָנאַל: שפּריץ קענען פאַקטיש קרעם (0 קאַרבס)
ווי צו מאַכן עס
שטעלן אַלע ינגרידיאַנץ, אין סדר, אין אַ בלענדער. צונעמען און עסן. פֿאַר דעם ספּעציעל פאַרבינדן, לעפל אין אַ קריסטאַל ווייַן גלאז און שפּיץ מיט אַ קליין שפּריץ פון שפּריץ קענען קרעם און אַ שפּריצן פון קאַקאַאָ פּודער.
באַמערקונג: איך געמאכט דעם אין די מאַגיק-קויל בלענדער סיסטעם, וואָס אַלאַוז איר צו מאַכן דעם געשמאַק מייַכל געשווינד. איך אויך געניצט ספּלענדאַ פֿאַר די קינסטלעך סוויטאַנער.
מער וועגן ספּלענדאַ
ספּלענדאַ איז אַ סאָוקראָולז-באזירט קינסטלעך סוויטאַנער וואָס איז בנימצא אין ביידע גראַניאַלער און טאַבלעט.
סוקראַלאָסע האט "נול קאַלאָריעס" ווי די ספּלענדאַ פירמע שטאַטן.
מער ליכט דיזערץ
אויב איר זוכט אנדערע ליכט דיזערץ, דאָ זענען אַ ביסל איך טראַכטן איר וועט הנאה:
- ליכט און קרימי קאַפּס: איר וועט געפינען די מיני שליסל לייַם פּיראָג טעפּלעך זענען די גאנץ ליכט פאַרבייַסן. זיי זענען גרויס פֿאַר בעיבי אָדער חתונה שאַוערז אָדער עניטיים ווען נאָר אַ פינגער עסנוואַרג וועט טאָן. די מענטשן אין אַ פוטבאָל זאַמלונג ויסקומען צו וואָלף זיי אַראָפּ אויך.
- אַנאַנאַס מלאך פוד שטיקל: אַנגעל עסנוואַרג קייקס ביסט געוויינטלעך נידעריק אין פעט. דעם מלאך עסנוואַרג שטיקל איז געמאכט ספּעציעל מיט די דערצו פון אַנאַנאַס.
- לעבעדיק בערי פּאַרפאַיט: איר קען דינען דעם פֿאַר אַ ליכט פאַרבייַסן אָדער אַ געשמאַק פרישטיק מייַכל.
- מאַנדאַרין מאַראַנץ סאַלאַד: כאָטש דאָס איז אַ סאַלאַט עס אויך מאכט אַ גרויס ליכט זומער פאַרבייַסן.
Related ארטיקלען:
- דעדלי דאַרק טשאָקלאַט מוס
- טאַנגי מאַנגאָ מוס
- טעראַבלי פּינאַט פּוטער בלאָנדיעס מיט טונקל שאָקאָלאַד
- פריש לימענע גלייז
- דעקאַדענט ווייַס טשאָקלאַט טשעעסעקאַקע
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 39 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 25 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 6 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |