דעם פלייווערפאַל מאָראָקקאַן-ינספּייערד נאַס געווירץ רייַבן אַרבעט בישליימעס אויף רובֿ פלייש און גרילד וועדזשטאַבאַלז. פרובירט עס אויף לאַם טשאַפּס , קעבאַבס פון קיין מין, און גרילד פּאַטלעזשאַן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קליין ציבעלע (פיינלי געהאַקט)
- 1/2 טעפּל מאַסלינע בוימל
- 2 טייבאַלספּונז לימענע זאַפט
- 1/2 טעפּל סילאַנטראָו (כאַפּט)
- 1/2 טעפּל פּעטרעשקע (כאַפּט)
- 2 צו 4 קלאָוועס קנאָבל (מינסט)
- 1 לעפל זיס פּאַפּריקאַ
- 2 טיספּונז ינגבער (פריש און מינסט)
- 2 טיספּונז זאַלץ (פּראָסט)
- 1 לעפעלע קומין
- 1/2 לעפעלע טורמעריק
- 1/2 לעפעלע שוואַרץ פעפער
ווי צו מאַכן עס
1. קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ און קראָם אין אַ ברייטהאַרציק קאַנטיינער און ריפרידזשערייט. מיקסער וועט האַלטן פֿאַר אַרויף צו 5 טעג אויב סטאָרד רעכט.
2. אויב ניצן אויף פלייש, צולייגן אַ גוט סומע און לאָזן מאַרינירן אין פרידזשידער. פֿאַר רינדערנס, לאַם, און כאַזער, מאַרינירן פֿאַר 4 צו 12 שעה. פֿאַר אָף, מאַרינירן פֿאַר 2-4 שעה. אויב ניצן אויף סעאַפאָאָד, מאַרינירן פֿאַר 30 מינוט. לעסאָף, אויב גריללינג וועדזשטאַבאַלז, צולייגן רייַבן רעכט איידער פּלייסינג אַנטו די גרילל.
קוק ווי דירעקטעד.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1274 |
| גאַנץ פאַט | 111 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 15 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 80 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 4,754 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 68 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 11 ג |
| פּראָטעין | 16 ג |