דעם רעצעפּט פֿאַר הייס טשילי ייל איז וועגן 1/2 גלעזל פון סמאָוקי, געווירציק ייל מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון ניצט אין כינעזיש קוויזין. אָליווע ייל קענען זיין געוויינט אַנשטאָט פון פיסטאַשקע אָדער גרינס אָיל אין דעם רעצעפּט, אָבער מאַכן זיכער עס האט אַ הויך גענוג רויך פונט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 6
- הייס טשילי פּעפּערז
- 1/2 טעפּל פיסטאַשקע ייל (אָדער גרינס בוימל)
- 1 1/2 טייבאַלספּונז סעסאַמי בוימל
- 1/8 לעפעלע קומין
- 1/2 לעפעלע צוקער
ווי צו מאַכן עס
- שנייַדן די טשילי פּעפּערז אין העלפט און באַזייַטיקן די זאמען. Chop coarsely.
- אין אַ וואָק אָדער שווער סקאָווראָדע, היץ די ייל איבער מיטל-הויך צו הויך היץ. ווען די ייל איז הייס, קערפאַלי גערודער אין די סעסאַמי בוימל.
- לייג די געהאַקט פּעפּערז. סימער, אַנקאַווערד, אויף נידעריק היץ ביז די בוימל טורנס רויט (5-7 מינוט). לייג די ערד קומין און די צוקער קאָכן, סטערינג, פֿאַר אן אנדער 2-3 מינוט.
- אַראָפּנעמען די טשילי ייל פון די היץ. קיל און שפּאַנונג. קראָם אין אַ געחתמעט סלוי אין די פרידזשידער. (די ייל וועט לעצטע פֿאַר עטלעכע חדשים).
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 170 |
| גאַנץ פאַט | 16 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 142 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 6 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |