כאַמוס געץ עטלעכע בריק מיט לימענע און קנאָבל! די זיס, טייטלי טאַם פון לימענע קאַמביינד מיט קנאָבל מאכט פֿאַר אַ כאַמוס איר וועט נישט קענען צו רייַסן זיך אַוועק פון! פּאָר עס מיט פּיטאַ און איר האָבן אַ שנעל און גרינג פארניכטונג אָדער פֿאַרבייַסן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 15-אונס קענען טשיקקפּעאַס אָדער גאַרבאַנזאָ בינז
- 1 לעפעלע מינסט קנאָבל אָדער 2 קלאָוועס קנאָבל, קראַשט
- 3 טייבאַלספּונז לימענע זאַפט
- 3 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 1 ½ טיספּונז
ווי צו מאַכן עס
פליסן טשיקקפּעאַס און שטעלן באַזונדער פליסיק פון קענען. קאַמביין ריינדזשינג ינגרידיאַנץ אין בלענדער אָדער עסנוואַרג פּראַסעסער. לייג 1/4 טעפּל פון פליסיק פון טשיקקפּעאַס. צונויפגיסן פֿאַר 3-5 מינוט אויף נידעריק ביז ונ דורך געמישט און גלאַט.
אָרט אין געדינט שיסל, און מאַכן אַ פּליטקע געזונט אין די צענטער פון די הוממוס. לייג אַ קליין סומע (1-2 טייבאַלספּונז) פון מאַסלינע ייל אין די געזונט. דינען מיד מיט פריש, וואַרעם אָדער טאָוסטיד פּיטאַ ברויט , אָדער דעקן און ריפרידזשערייט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 352 |
| גאַנץ פאַט | 15 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 163 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 42 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 9 ג |
| פּראָטעין | 14 ג |