דעם ליכט און געשמאַק קאָלע סלאַוו איז מער ווי נאָר אַ קרויט סאַלאַט. דעם רעפרעשינג זומער סלאַוו איז געמאכט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז און אַ ליכט און גרינג סאָוס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/3 טעפּל ווייַס עסיק
- 1 לעפיערעך דידזשאָן זענעפט
- 2 טייבאַלספּונז צוקער
- 3 טייבאַלספּונז גרינס בוימל
- 1 לעפעלע סעלדעריי זאמען
- 1/4 לעפעלע ערד שוואַרץ פעפער
- 1/2 מיטל קרויט, געהאַקט
- 1/2 גרויס רויט ציבעלע, געהאַקט
- 1 מיטל גרין פעפער , כאַפּט
- 1/2 מיטל רויט גלאָק פעפער, געהאַקט
- 1 מיטל וגערקע, זאמען אראפגענומען, געהאַקט
- 1 פּאָמידאָר, זאמען אראפגענומען, געהאַקט
- 4 גרין אַניאַנז, געהאַקט
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ קליין פאַן, פאַרבינדן די עסיק, זענעפט, צוקער, בוימל, סעלדעריי זאמען, און שוואַרץ פעפער; קאָך צו פאַרבינדן.
- ברענגען צו אַ קאָכן; אַראָפּנעמען פון היץ.
- קאַמביין די געהאַקט וועדזשטאַבאַלז אין אַ גרויס שיסל; וואָרף מיט די הייס סאָוס געמיש.
- טשיל ונטער איידער געדינט, דעמאָלט וואָרף ווידער.
דעם סאַלאַט איז גרויס מיט שינקע, הייס הינט , אָדער סאָסידזשיז, און דאָס איז אַ פייַן ליכט אָפּציע.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 173 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 54 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 25 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 8 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |