דעם לאַנד אָמעלעט רעצעפּט פֿעיִקייטן אַ געשמאַק קאָמבינאַציע פון עגגס, טשעדדאַר קעז און גרין ציבעלע.
וואָס איר דאַרפֿן
- 6 עגגס
- 1/3 טעפּל מילך
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- 1/4 לעפעלע
- Worcestershire סאָוס
- לאָך פון פעפער
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1/2 טעפּל שעדיד טשעדדאַר קעז
- 2 טייבאַלספּונז געהאַקט גרין ציבעלע
ווי צו מאַכן עס
- שלאָגן עגגס ביז פּוכיק.
- וויסק אין 1/3 טעפּל מילך, זאַלץ, וואָרסעסטערשירע סאָוס, און פעפער.
- היץ פּוטער אין אַ שווער 10-אינטש סקילז איבער נידעריק היץ; גיסן אין יי געמיש.
- קאָכן סלאָולי, ליפטינג בייַ די ברעג צו לאָזן אַנקיוד יי צו לויפן אונטער. ווען די אָמעלעט איז כּמעט האַלב אָבער נאָך בלאַנק, דעקן און פאָרזעצן קוקינג ביז די ייבערפלאַך דרייז, וועגן 2 מינוט.
- Top מיט קעז און געהאַקט גרין ציבעלע; פאַרלייגן אין האַלב.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 326 |
| גאַנץ פאַט | 26 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 13 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 364 מג |
| סאָדיום | 346 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 4 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 19 ג |