לאַבנע איז סטריינד יאָגורט און האט אַ טשיזעלייק קאָנסיסטענסי. עס מאכט אַ גרויס אָלטערנאַטיוו צו זויער אָדער קרעם קעז. פאַרשפּרייטן עס אויף ברויט, באַגעלז אָדער פריש פּיטאַ. עס איז פאָלקס פֿאַר פרישטיק אין מיטל מזרח.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 cups
- יאָגורט (קלאָר)
- 1 לעפעלע זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ מיטל שיסל, פאַרבינדן יאָגורט און זאַלץ.
- אָרט געמיש אין די מיטן פון אַ גרויס טשעעסעקלאָטה. ברענגען די זייַט פון די קעזקלאָט צוזאַמען, געמאכט אַ טאַש. בונד די "טאַש" מיט שטריקל אָדער דרייַ בונד.
- הענגען אין די פרידזשידער פֿאַר 12-24 שעה מיט אַ שיסל ונטער צו כאַפּן די וויי. איר קענען בונד דעם טאַש צו אַ געשטעל אין די פרידזשידער און שטעלן אַ שיסל אויף די פּאָליצע ונטער צו כאַפּן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) |
|---|
| קאַלאָריעס | 155 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 32 mg |
| סאָדיום | 113 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 13 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 9 ג |
(די דערנערונג אינפֿאָרמאַציע אויף אונדזער רעסאַפּיז איז קאַלקיאַלייטיד ניצן אַ ינגרידיאַנט דאַטאַבאַסע און זאָל זיין געהאלטן אַן אָפּשאַצונג.