דעם גרינג שפּינאַט סאַלאַט איז פלייווערד מיט סטראָבעריז און אַ רויט ווייַן ווינאַיגרעטטע. די פּשוט סאָוס קען זיין צוגעגרייט עטלעכע שעה איידער געדינט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 לעפעלע טאָאַסטעד סעסאַמי זאמען
- 6 טעפּלעך פריש שפּינאַט בלעטער (טאָרן)
- 2 טעפּלעך פריש סטראָבעריז (רינסעד, דאַר, כאַלד)
- פֿאַר די רויט ווייַן ווינאַיגרעטטע:
- 1/4 טעפּל מאַסלינע בוימל
- 2 טייבאַלספּונז רויט ווייַן עסיק
- 1 1/2 טייבאַלספּונז צוקער
- 1/2 לעפעלע דאַר דיל ווייך
- 1/8 לעפעלע ציבעלע פּודער
- 1/8 לעפעלע קנאָבל פּודער
- 1/8 לעפעלע טרוקן זענעפט
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ גרויס שיסל, וואָרצל שפּינאַט מיט סעסאַמי זאמען. צוגרייטן טרוסקאַווקע, קאַטינג גרויס אין העלפט. לייג סטראָבעריז צו די שפּינאַט געמיש. קאָווער און פאַרפרוירן.
- קאַמביין סאָוס ינגרידיאַנץ אין אַ שרויף-שפּיץ סלוי אָדער שייקער; שאָקלען געזונט דעמאָלט ריפרידזשערייט צו טשיל.
- צו דינען, גיסן טשילד סאָוס איבער טרוסקאַווקע און שפּינאַט סאַלאַט געמיש אין שיסל און וואָרצל גענטלי צו פאַרשפּרייטן געזונט.
איר קען אויך ווי
שפּינאַט סאַלאַד מיט עפּל ווינעגרעטטע
פּאָרטאָבעללאָ מאַשרום סאַלאַד
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 144 |
| גאַנץ פאַט | 10 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 78 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 13 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |