קרימי מיץ קרונטשי אין דעם געשמאַק זיס קאַרטאָפל פאַן. און פאַרפרוירן פאַר-שנייַדן זיס פּאַטייטאָוז מאַכן דעם רעצעפּט גרינג צו צוגרייטן. דעם זיס קאַרטאָפל פאַן מאכט אַ גרויס יסטער אָדער טהאַנקסגיווינג זייַט שיסל .
וואָס איר דאַרפֿן
- 24 ounce pre-cut frozen sweet potatoes (אַזאַ ווי אָרע-ידאַ סטים N 'מאַש)
- 1/3 טעפּל מילך
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1/2 טעפּל ברוין צוקער
- 1/2 teaspoons. זאַלץ
- פֿאַר סטריפּס:
- 3/4 טעפּל געהאַקט פּעקאַנז
- 3/4 טעפּל פעסט-פּאַקט ליכט ברוין צוקער
- 1/4 טעפּל אַלע-ציל מעל
- 2 טייבאַלספּונז צעלאָזן פּוטער
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 375 דיגריז F. ספּרייַ אַ 1-קוואַרט קאַסעראָולע שיסל מיט קוקינג שפּריץ.
- פּאַרע פּאַטייטאָוז אין מייקראַווייוו לויט צו פּעקל אינסטרוקציעס.
- גיסן אין אַ מיקסינג שיסל. לייג מילך, פּוטער, ברוין צוקער און זאַלץ. צעקוועטשן גלאַט. גיסן אין צוגעגרייט שיסל.
- מישן צוזאַמען טאַפּינג ינגרידיאַנץ. שפּריצן איבער זיס פּאַטייטאָוז. באַקן 25 מינוט, ביז טאַפּינג איז בראַונד און זיס פּאַטייטאָוז און העאַטעד דורך.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 258 |
| גאַנץ פאַט | 10 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 12 mg |
| סאָדיום | 251 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 40 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |