אבער קוטטינג קאַלבפלייש אַזאַ אַ ווונדערלעך נאַטירלעך טאַם, עס איז גרויס עסן נאָר קלאָר. דאָס איז אַ זייער פּשוט (נאָך זייער יאַמי!) אָבער ינסטיטוט קאַבאַק רעצעפּט וואָס אַלאַוז די נאַטירלעך פלייווערז פון די קאַבאַק צו שייַנען דורך. עס איז אַ ביסל זיס און אַ קליין ביסל געזאָלצן. דעם גרינג אָבערטערנוט קאַבאַק רעצעפּט איז ביידע וועגעטאַריער און וועגאַן, און וואָלט מסתּמא אויך זייַן געשמאַק ניצן דעמבניסל קאַבאַק.
אויב איר ליבע אָבערטערנוט קאַבאַק, מעגילע אַראָפּ פֿאַר מער וועגעטאַריער און וועגאַן אָבערטערנוט קאַבאַק רעסאַפּיז צו פּרובירן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 מיטל אָבערטערנוט קאַבאַק (פּילד און געהאַקט)
- 3/4 גלעזל גרינס בוט
- 2 לעפעלע סוי סאָוס
- 1 לעפל נעצבוים סירעפּ
ווי צו מאַכן עס
אין אַ גרויס זופּ אָדער לאַגער טאָפּ, פאַרבינדן די בוטטערוט קאַבאַק מיט אַלע די אנדערע ינגרידיאַנץ.
קאָווער, און ברענגען צו אַ פּאַמעלעך מליען. לאָזן קאָכן פֿאַר וועגן 20 מינוט אָדער ביז קאַבאַק איז ווייך, סטימינג איידער געדינט.
דינען איבער רייַז אָדער אנדערן גאַנץ קערל, אויב געוואלט. דעם זיס און געזאָלצן קאַבאַק איז אויך געשמאַק אויף זיך.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 34 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 293 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 8 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |