געפּרעגלט גרין טאַמאַטאָוז זענען אַ קלאַסיש העפטן אין דאָרעמדיק קוקינג. דעם רעצעפּט איז שנעל און גרינג און וועט קער איר אין אַ גרויס דאָרעמדיק שעף אין קיין צייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4-6 גרין טאַמייטאָוז, שנייַדן אין 1/4-אינטש דיק סלייסיז
- 2 עגגס, געשלאגן
- 2/3 גלעזל יוואַפּערייטיד מילך
- 1/3 טעפּל וואַסער
- זאַלץ און פעפער
- 1 1/2 טעפּלעך אַלע-ציל מעל
ווי צו מאַכן עס
- שפּריצן פּאָמידאָר סלייסיז מיט זאַלץ און פעפער ביי ביידע זייטן. אין אַ פּליטקע שיסל מישן געשלאגן עגגס, מילך, און וואַסער. שטעלן די אַלע-ציל מעל אין אַ פּליטקע שיסל.
- דיפּאַן יעדער רעפטל אין יי געמיש, דעמאָלט אין מעל. * דיפּ יעדער רעפטל אין יי און דעמאָלט אין די מעל ווידער.
- צוגרייטן טאַמאַטאָוז אין גרויס, פּליטקע באַקינג פּינס ליינד מיט פּאַרמעט פּאַפּיר אָדער געזונט גרייטיד, אָדער באַקן אין 1 פּאַן, אין באַטשאַז. טאַמאַטאָוז זאָל נישט פאַרבינדן.
- באַקן דיספּאָוזד אין 400 ° ויוון 20 מינוט, אויסגעדרייט די האַלב-וועג.
פֿאַר קרונטשערינג קאָוטינג, דיפּלי סוויטשיז די צווייט מאָל אין יי געמיש דעמאָלט אין סיזאַנד ברויט ברעקלעך אָדער פּאַפּשוי פלאַקעס ברעקלעך, מיט אַ ביסל פּאַרמעסאַן קעז, אויב געוואלט.
זען אויך
דעליסיאָוס רעסיפּעס ניצן גרין טאָמאַטאָעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 153 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 78 מג |
| סאָדיום | 347 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 18 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |