דאָ ס ווי צו נוצן האַלב פון די קעסטל פון שטיקל מישן צו מאַכן אַ קלענערער שטיקל. היט די מנוחה פֿאַר אן אנדער צייַט! דעם גרינג רעצעפּט איז אַ גוט ברירה אויב איר האָבן אַ קלענערער משפּחה, אָדער אויב איר נאָר דאַרפֿן צו מאַכן אַ קליין שטיקל פֿאַר אנדערן רעצעפּט, אַזאַ ווי אַ קלייניקייַט אָדער שטיקל פּאַפּס .
איר קענען קאַסטאַמייז דעם רעצעפּט דורך סטערינג אין אַ קליין סומע פון אנדערע ינגרידיאַנץ; וועגן האַלב אַ גלעזל. איר קען לייגן עטלעכע שאָקאָלאַד טשיפּס, ניסלעך, דאַר טשעריז אָדער קראַנבעריז, ספּרינגקאַלז, אָדער עפּעס אַנדערש איר'ד ווי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1-3 / 4 טעפּלעך מישן פון אַן 18-אונס קעסטל פון שטיקל מישן
- 2/3 גלעזל פליסיק, אָדער וואַסער אָדער מילך אָדער פרוכט זאַפט
- 1/4 טעפּל ייל
- 1 יי
ווי צו מאַכן עס
1. פּרעהעאַט די ויוון צו 350 ° F. שפּריץ אַ 8 "קוואַדראַט אָדער קייַלעכיק שטיקל פּאַן מיט נאַנסטיק באַקינג שפּריץ מיט מעל און שטעלן באַזונדער.
2. אין אַ מיטל שיסל, פאַרבינדן דעם שטיקל מישן, פליסיק, ייל, און יי; מישן ביז קאַמביינד, דעמאָלט שלאָגן פֿאַר 1 מינוט בייַ מיטל גיכקייַט. גיסן די שטיקל טייג אין די צוגעגרייט פּאַן.
3. באַקן פֿאַר 25-35 מינוט אָדער ביז אַ ציינשטעכער ינסערטאַד אין דער צענטער פון דער שטיקל קומט אויס ריין. די שטיקל זאָל אויך זיין פּולינג אַוועק פון די זייטן פון די פּאַן.
4. לאָזן דעם שטיקל קיל גאָר אויף אַ דראָט געשטעל, דעמאָלט פראָסט אָדער שטויב מיט פּאַודערד צוקער. איך זיך ווי צו נוצן אַ גאַנץ קענען צו גרייט-צו-פאַרשפּרייטן פראָסטינג אויף דעם קליין שטיקל!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 604 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 71 מג |
| סאָדיום | 2,515 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 97 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 34 ג |