וואָס איר דאַרפֿן
- 4 האַלבוט פיליץ, וועגן 8 ונונס יעדער
- 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 1 לעפל פּוטער
- 1 טשוואַט, פיינלי געהאַקט
- 3/4 גלעזל שווער קרעם
- 2 טייבאַלספּונז פריש געהאַקט קראָפּ אָדער 2 טיספּונז דאַר דאַרדוויד
- 1 לעפל געהאַקט פריש פּעטרעשקע
- אָפּטיאָנאַל: זאַלץ און פעפער, צו טעם
ווי צו מאַכן עס
- היץ ויוון צו 425 °.
- באַרשט האַליבוט פיליץ מיט מאַסלינע ייל און שפּריצן מיט זאַלץ און פעפער.
- צולייגן אין אַ לייטלי גריסט באַקינג שיסל; באַקן פֿאַר 15-20 מינוט, אָדער האַלבוט האַלב דורך און פלאַקעס לייכט מיט אַ גאָפּל.
- דערווייַל, היץ פּוטער און סאָטע כאַלאַט ביז ווייך.
- לייג די קרעם, קראָפּ, פּעטרעשקע, און זאַלץ און פעפער צו געשמאַק.
- ברענגען צו אַ קאָכן.
- דינען דעם סאָוס איבער בייקט האַליבוט.
איר זאלט אויך הנאה:
- האַליבוט מיט באַלסאַמיק מאַרינאַדע
- Halibut Creole
- באַקעד האַליבוט מיט שוועמל קרעם סאָס
- בראָילעד האַליבוט מיט הערב פּוטער
- באַקעד האַליבוט מיט קנאָבל
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 495 |
| גאַנץ פאַט | 29 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 14 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 194 מג |
| סאָדיום | 278 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 3 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 53 ג |