פּאַם געשריבן און געבעטן מיר וועגן פילונג און נערעוודיק סנאַקס אַז זי קענען שיקן צו שולע מיט איר אַטלעט זון. זינט פילע קינדער טאָן נישט גיין היים צווישן שולע און נאָך שולע אַקטיוויטעטן, ספּעציעל ספּאָרט אַקטיוויטעטן, אויך פילע פּלאָמבירן אַרויף אויף פּאַקידזשד סנאַקס און סוויץ אַז נאָר טאָן ניט גרייטן זיי פֿאַר פיזיש טעטיקייט. דאָ זענען עטלעכע געדאנקען פֿאַר געזונט נאָך שולע סנאַקס צו פּאַקן! די נערעוודיק פודז וועלן האַלטן אָן ריפרידזשעריישאַן און וועט העלפן ברענוואַרג דיין קינדער פֿאַר נאָך שולע אַקטיוויטעטן.
געזונט נאָך שולע סנאַקס צו פּאַקן
- פיסטאַשקע פּוטער און וועדזשטאַבאַלז
אויב דיין קידס ווי פיסטאַשקע פּוטער, טשאַנסאַז זענען זיי וועט ווי 'אַנץ אויף אַ קלאָץ', וואָס איז פיסטאַשקע פּוטער אָנגעפילט סעלדעריי סטיקס דאַטיד מיט רייזאַנז. פרובירט ניצן אנדערע דאַר פרוכט אין אָרט פון די רייזאַנז פֿאַר מער אינטערעס. - פיסטאַשקע פּוטער און קראַקערז
פיסטאַשקע פּוטער איז אַ גרויס עסנוואַרג פֿאַר טייקעף סנאַקינג און גוט דערנערונג. קלייַבן גאַנץ קערלערז און אפילו קראַסטי ברויט סלייסיז. - גרייט צו עסן קאַשע
פילע גרייט צו טייַנען טוווע, ספּעציעל די וואָס אַנטהאַלטן גאַנץ קערל און ניט פיל צוקער צוקער, זענען זייער נערעוודיק. זיי וועלן אויך העלפן דיין תּלמיד אַטלעט 'קאַרב אַרויף' פֿאַר סטרענגואָוס אַקטיוויטעטן. - GORP
האָבן דיין קינד גיין צו די קראָם מיט איר און קלייַבן עטלעכע נערעוודיק און עטלעכע 'דזשאַנגקי' פודז צו מאַכן דיין אייגן סנאַקק מיקסעס. נאָך אַלע, גאָרפּ זאָל האָבן אַ ביסל מ & מס פֿאַר שפּאַס; נאָר מאַכן זיכער רובֿ פון די פודז זענען נערעוודיק. - זאַפט באָקסעס
זאַפט באָקסעס נוצן aseptic פּאַקקאַגינג, וואָס מיטל זיי וועלן בלייַבן פריש און כאָולסאַם ווי לאַנג ווי זיי זענען נישט געעפנט. דזשוסאַז צושטעלן גורל פון גרויס דערנערונג און וויטאַמינס פֿאַר דיין קינד. לויט צו אַ קאַנסומער זשורנאַל, אויב זאַפט איז דיילוטאַד האַלב און האַלב מיט וואַסער, זייַן אַבזאָרפּשאַן קורס איז גלייַך צו ספורט טרינקען.
- קאַשע באַרס
מאַכן זיכער צו קאָנטראָלירן די דערנערונג פירמע אויף קאַשע באַרס. קלייַבן אָנעס מיט דעם העכסטן פּראָצענט פון נוטריאַנץ פּער געדינט פֿאַר דיין קינד 'ס געזונט. - האָמעמאַדע מאַפאַנז און שנעל ברעדז
אויב דיין קינד לייקס מאַפאַנז, זיי וועלן ליבע מאַנטשינג אויף עטלעכע כאָוממייד שנעל ברויט. פילע פון די רעסאַפּיז אַרייַננעמען פּורעעד פירות און וועדזשטאַבאַלז, וואָס לייגן צו די נוטרישאַנאַל צופרידן.
- פריש פרוכט מיקסעס
קלייַבן פירות וואָס וועט ריטיין קוואַליטעט אַפֿילו אויס פון ריפרידזשעריישאַן, ווי ווייַנטרויבן, קאַרש טאַמאַטאָוז (יאָ, זיי זענען אַ פרוכט!), קליין פּערז און apples, bananas, און אָראַנדזשאַז (ספּעציעל קלעמענטינעס). - פּאָליצע סטאַביל יאָגורט פּאַקס און קעז
מאַכן זיכער אַז די געקויפט פון די שפּייַזקראָם שעלוועס, נישט די טשילד מילכיק אָפּטייל. די פודז בלייַבן פריש און זיכער אויב זיי זענען געעפנט. פּאָליצע סטאַביל applesauce איז אן אנדער גוט ברירה. - פרוכט ראָללס און דאַר פרוכט
קוק די פירמע פון פרוכט ראָללס; עטלעכע האָבן זייער גוט דערנערונג. און קיין קאָמבינאַציע פון דאַר פירות, אַרייַנגערעכנט ניסלעך, מאכט אַ ווונדערלעך נערעוודיק סנאַקק. - קאָאָקיעס
אָוקיי, רובֿ קיכלעך וואָלט נישט באַטראַכטן נערעוודיק. אבער אויב אַלע אַנדערש פיילז, אַ כאָוממייד אָאַטמעאַל קיכל אָדער קריספּי סקילעט קאָאָקיעס זענען געגאנגען צו שלאָגן אַ זיסוואַרג באַר, נוטרישאַנאַלי, יעדער צייַט. - סוף, פּאַקן וואָס דיין קינד לייקס. עס איז קיין פונט אין פּאַקינג געזונט סנאַקס אַז איר וויסן דיין קינד וועט נישט עסן. נעמען זיי צו די שפּייַזקראָם קראָם, לייגן עטלעכע נייַ פודז צו זייער דיעטע ביסלעכווייַז, און מאַכן זיכער איר פיטער זיי אַ באַלאַנסט און וועריד דיעטע אין שטוב. רובֿ קינדער טענד צו עסן שיין געזונט אויב געפֿינט אַ ברירה פון פאַרשידענע פודז; און געדענקען, נאָר טאָן די בעסטער איר קענען און לאָזן עס גיין.
איך ווייס אַז ווען מען 'סטייד דורך' אין מיין הויך שולע, מיר האָבן די סנאַקק שאַק, וואָס פאַרקויפן זיסוואַרג באַרס און פּאַקקאַגעד סאָלטיד סנאַקס, צוזאמען מיט קנאַל און אנדערע בעוורידזשיז. עס איז געווען אַ פאָלקס אָרט, אָבער נישט די מין פון זאַך איר ווילן דיין קינדער צו עסן.
דיין ציל איז צו פאַרבינדן צוויי עסנוואַרג גרופּעס, ווי פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט, וואָס וועט פּלאָמבירן זיי אַרויף און צושטעלן גוט ברענוואַרג פֿאַר אַקטיוויטעטן, צוזאמען מיט ליקווידס צו האַלטן זיי כיידרייטאַד.
נעמען אַ שפּאַציר דורך דיין שפּייַזקראָם קראָם און קוקן פֿאַר פֿאַרבייַסן פודז וואָס זענען געהאלטן 'פּאָליצע סטאַביל'. דעם מיטל אַז די עסנוואַרג וועט בלייַבן פריש און כאָולסאַם אָן ריפרידזשעריישאַן, ווי לאַנג ווי די פּעקל איז אַנאָופּאַנד.
איך טאָן נישט רעקאָמענדירן איר פּאַק עסנוואַרג אַז דאַרפן טשילינג פֿאַר נאָך שולע סנאַקינג. טשילד פּאַקס, ייַז באַגס, און פאַרפרוירן טרינקען נאָר וועט נישט האַלטן עסנוואַרג זיכער ווי 3-5 שעה.
די פודז איר פּאַקן פֿאַר לאָנטש וועט זיין פּונקט פייַן אויב אַלץ איז געגעסן בייַ לאָנטש; נאָר מאַכן זיכער דיין קינדער זענען ניט שפּאָרן עטלעכע פון דעם עסנוואַרג פֿאַר נאָך-שולע מאַנטשינג.