דעם צוקער-גלייזד וואָלנאַץ רעצעפּט טראגט אַ זיס, קרונטשי און יריזיסטאַבאַל מייַכל. צוקער-גלייזד וואָלנאַץ זענען גרויס אויף סאַלאַדס, ווי אַ האָבערגריץ אָדער גראַנאָלאַ קאַשע דערצו אָדער נאָר ווי אַ זיס פֿאַרבייַסן. מאַכן זיי טייל פון אַ פּאַרטיי באַפיי, דערלאנגט אין אַ גרויס גלאז סלוי אַזוי די ניסלעך לייגן צו די וויזשאַוואַל אַרויסווייַזן. זיי אויך קענען זיין פּאַקידזשד און געוויינט ווי אַ עסן גאָורמעט טאַלאַנט אין די ווינטער האָלידייַס.
גלאַזעד וואָלנאַץ זענען אַ טייל נערעוודיק סנאַקק זינט די ניסלעך אַנטהאַלטן געזונט פאַץ; איינער-פערט טעפּל כּולל 17 גראַמז, רובֿ פון עס אַנסאַטשערייטיד. אבער גלייזד וואָלנאַץ אויך זענען לאָודיד מיט צוקער, און איינער-פערט טעפּל כּולל וועגן 10 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. ווייַל פון זייער הויך פעט צופרידן און צוגעגעבן צוקער, זיי פּאַקן וועגן 200 קאַלאָריעס פּער איין-פערט טעפּל. פּאָרטיאָן קאָנטראָל איז אַ מוזן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 פונט וועלשענער נוס כאַלז
- 1 יי ווייַס
- 1/2 טעפּל ליכט ברוין צוקער
- 1/2 לעפעלע זאַלץ (אָדער געשמאַק)
- 1/4 לעפעלע קייען פעפער
ווי צו מאַכן עס
- פּרעקייט די ויוון צו 300 עף.
- קאַמביין די וואָלנאַץ, יי ווייַס, ברוין צוקער, זאַלץ, און קייען פעפער אין אַ מיקסינג שיסל און וואָרף מיט אַ לעפל ביז די צוקער בלענדז און אַלע די וואָלנאַץ זענען געזונט קאָוטאַד.
- ניצן אַ סלאַטיד לעפל, אַזוי אַז די וידעפדיק צוקער גלייז דריפּס דורך, אַריבערפירן די וואָלנאַץ צו אַ ליינד באַקינג בויגן, אָדער פאַרמייַדן, פּאַרמעט אָדער אַ סיליציום באַקינג מאַטע.
- באַקן פֿאַר 30 מינוט, סטערינג טייל מאָל.
- די גלייז וועט שטעלן-אַרויף ווי די וואָלנאַץ קיל.
- סטאָר אין ערטייט קאַנטיינערז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 199 |
| גאַנץ פאַט | 18 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 40 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 7 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |