יבערנאַכטיק האָבערגריץ קען נישט זיין אַ גרינגער פרישטיק. נאָר מישן אַלע די ינגרידיאַנץ צוזאַמען, שטעלן זיי אין קליין צו-גיין קאַנטיינערז, און לאָזן עס זיצן יבערנאַכטיק! דער ווייַטער מאָרגן איר האָבן געשמאַק האָבערגריץ צו אָנהייבן דיין טאָג! אָאַטמעאַל פרישטיק רעסאַפּיז ביסט דער בעסטער!
דעם געשמאַק פאַלן קירבעס פּיראָג ווערסיע איז סופּער גרינג ווייַל איר קענען נוצן פאַר-געמאכט קירבעס פּיראָג פילונג! ניט דאַרפֿן צו מישן אין קיין עקסטרע בשמים אָדער קאָכן די קירבעס אויף דיין אייגן! פון קורס, אויב איר קענען בלויז באַקומען דיין הענט אויף רעגולער קאַנד קירבעס, דעמאָלט נאָר לייגן אין אַ לעפעלע פון קירבעס פּיראָג געווירץ צו באַקומען אַז געשמאַק קירבעס פּיראָג טאַם! עס ס אַלע די געשמאַק פון קירבעס פּיראָג מיט כּמעט קיין שולד! דער נעצבוים סירעפּ איז אַ פייַן צוקער פאַרבייַט, אויך!
אויב איר ווילן צו מאַכן דעם פרישטיק סופּער נערעוודיק, נאָר לייגן אין אַ שעפּ פון וואַניל פּראָטעין פּודער און אַ ביסל עקסטרע מילך! איר קענען אויך פאַרבייַטן די מילך מיט גריכיש יאָגורט.
איר קענען עסן דעם האָבערגריץ גלייַך פון די פרידזשידער, אָדער איר קענען וואַרעם עס אַרויף פאַקטיש שנעל אין די מייקראַווייוו. ווידער, זינט עס איז געווען סאָוקינג, עס טוט נישט דאַרפֿן צו קאָכן. עטלעכע טעג איך ווי דעם האָבערגריץ הייס און עטלעכע טעג איך ווי עס קאַלט! קירבעס פּיראָג האָבערגריץ איז סופּער געשמאַק הייס אָדער קאַלט ווי גראַנאָלאַ !
דעם האָבערגריץ וועט האַלטן אין די פרידזש פֿאַר אַ ביסל טעג, אָבער איך טראַכטן עס באשטימט טייסץ דער בעסטער די ערשטער צוויי טעג. איר קענען לייכט טאָפּל אָדער דרייַיק די פּעקל צו אַקאַמאַדייט מער מענטשן!
איר קענען לייגן אין אנדערע ינגרידיאַנץ ווי 1/4 טעפּל שעדיד קאָקאָסנוס, דאַקט עפּל, לעפל פון רייזאַנז, אַ לעפעלע פון טשיאַ זאמען, אָדער אנדערע געזונט זאמען ווי פלאַקס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/4 טעפּל קירבעס פּיראָג פילונג
- 1/2 טעפּל גאַנץ מילך (אָדער קיין מילך פון דיין ברירה אָדער גריכיש יאָגורט)
- 2 טיספּונז נעצבוים סירעפּ
- 3/4 טעפּל רעגולער אַלט פאַשאַנד אָוץ
- אָפּטיאָנאַל: 1 לעפל פון רייזאַנז, 1 לעפעלע פון טשיאַ זאמען, 1/4 גלעזל פון שרעדיד קאָקאָסנוס, 1 לעפל פון פּראָטעין פּודער
ווי צו מאַכן עס
- ווהיסק צוזאַמען די פּיראָג פילונג, גאַנץ מילך, און נעצבוים סירעפּ אין אַ מיטל סייזד שיסל ביז גלאַט און גאָר קאַמביינד. מאַכן זיכער עס זענען קיין לאַמפּס פון די פּיראָג פילונג.
- צעהאַקן די אָוץ און קיין פון די אַפּשאַנאַל ינגרידיאַנץ אין די קירבעס פּיראָג געמיש. קאָווער די שיסל אָדער לייגן עס די האָבערגריץ אין קליין גלאז דזשאַרז מיט לידז. אָרט זיי אין די פרידזשידער יבערנאַכטיק, אָדער פֿאַר בייַ מינדסטער 4 שעה צו פאַרווייכערן די אָוץ.
- נאָך עס האט Sat יבערנאַכטיק היץ אין די מייקראַווייוו אויב איר ווילט, אָדער נאָר עסן קאַלט! האָבערגריץ וועט האַלטן אין די פרידזשידער פֿאַר 3 אָדער 4 טעג.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 289 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 6 mg |
| סאָדיום | 29 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 48 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 7 ג |
| פּראָטעין | 12 ג |