דעם גרינג סאָוטהערן-נוסח געפּרעגלט פּאַפּשוי איז געמאכט מיט פריש פּאַפּשוי קערנאַלז, פּוטער, אַפּשאַנאַל צוקער, און סיזאַנינגז. לייג אַ ביסל בייקאָן שמירן פֿאַר עקסטרע טאַם.
אויב די פּאַפּשוי איז נישט סופּער פריש און זיס, איר זאל וועלן צו לייגן אַ לעפעלע פון גראַנולאַטעד צוקער צו סוויטאַן עס.
באַטראַכטן סאַוטטעעינג עטלעכע פיינלי געהאַקט אַניאַנז און זיס גלאָק פעפער אין די פּוטער איידער אַדינג די פּאַפּשוי. עס מאכט אַ געשמאַק און פאַרביק זייַט שיסל. אַלטערנאַטיוועלי, לייגן אַ קליין סומע פון פיינלי מינסט דזשאַלאַפּענאָ פעפער אָדער טשיפּאַטאַל פעפער פֿאַר עטלעכע היץ. א לאָך פון קייען פעפער וואָלט זיין גוט ווי געזונט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 cups
- פריש פּאַפּשוי קערנאַלז , וועגן 6 אויערן
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער, אָדער נוצן טייל בייקאָן דריפּפּינגס
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- 1/4 לעפעלע פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער
- צוקער, אַפּשאַנאַל
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ שווער סקאַלעט, היץ פּוטער איבער מיטל-נידעריק היץ ביז פּינע.
- לייג די פריש פּאַפּשוי קערנאַלז; קאָכן פֿאַר 15 מינוט, סטערינג אָפט.
- נידעריקער היץ אויב נייטיק צו האַלטן די פּוטער פון ברענען.
- שפּריצן מיט די זאַלץ און פעפער. געשמאַק און סטרויערן געווירץ, און לייגן וועגן 1 לעפעלע פון צוקער אויב איר ווילט.
עצות און ווערייישאַנז
- פיעסטאַ פּאַפּשוי - לייג 2 טייבאַלספּונז פון פיינלי מינסט ציבעלע און 2 טייבאַלספּונז פיינלי מינסט גרין און / אָדער רויט פעפער. קאָכן אין די סקילאַט פֿאַר 2 מינוט איידער איר לייגן די פּאַפּשוי.
- טשיפּאָטלע קאָרן - מינס וועגן 1/2 צו איין גאַנץ טשיפּאַטאַל פעפער אין אַדאָבאָ סאָוס און לייגן עס צו די פּאַפּשוי אַ ביסל מינוט איידער עס איז געטאן קוקינג.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 70 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 5 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 16 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |