דעם מאַרינייד אַרבעט געזונט פֿאַר ינקינג כאַזער בראָטן וואָס וועט זיין סמאָוקט און פּולד. מאַכן זיכער איר מאָל די הערבס און בשמים געזונט אַזוי עס וועט נישט פאַרלייגן די ינדזשעקשאַן נאָדל.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טיספּונז / 10 מל זאַלץ
- 2 טיספּונז / 10 מל פעפער
- 1 לעפעלע / 5 מל פּעטרעשקע (פלאַקעס)
- 1 לעפל / 15 מל אָרעגאַנאָ (דאַר)
- 1/2 לעפעלע / 2.5 מל ראָוזמערי
- 1 קנאָבל קנאָבל (מינסט)
- 1 מיטל ציבעלע (פּורעעד)
- 1 לעפל / 15 מל וואַסער
- 1/2 טעפּל / 120 מל עסיק
- 1 טעפּל / 240 מל מאַסלינע בוימל
- 1/2 טעפּל / 120 מל באַסיל (כאַפּט פריש)
ווי צו מאַכן עס
1. ניצן אַ מאָרטער און פּעסטלעס אָדער געווירץ מילכל גרינדינג הערבס און בשמים. פּיוריי ציבעלע מיט 1 לעפל פון וואַסער אין בלענדער. פאַרבינדן בשמים און ציבעלע מיט רימיינינג ינגרידיאַנץ און אַרייַנשפּריצן אין פלייש. דעקן קירבעס (אָדער וועלכער פלייש איר זענט ינדזשעקטינג) מיט פּלאַסטיק ייַנוויקלען און אָרט אין פרידזשידער 8-24 שעה.
2. גרילל אָדער רויך ווי דירעקטעד.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 165 |
| גאַנץ פאַט | 16 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 337 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 6 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |