דעם רעצעפּט פֿאַר באַקעד סאָלע מיט מאַנגאָ קענען זיין געמאכט מיט אנדערע פירות וואָס זענען ביידע זיס און טערפּקע. באַטראַכטן ניצן אַפּריקאָסז, פּיטשאַז, אָדער נעקטאַרינעס אויב איר קענען נישט געפֿינען די רייעך מאַנגאָאָוז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טבספּ. סוי סאוס
- 1 קלאָווע קנאָבל, מינסט
- 1-1 / 2 לבס. דין פיליץ
- 1 טעפּל געהאַקט מאַנגאָ, פּיטשאַז, אָדער נעקטאַרינעס
- 1 צפּ. גרייטיד ינגבער וואָרצל
- 2 טבספּ. לימענע זאַפט
- 1 צפּ. צוקער
- 1/4 tsp. זאַלץ
- לאָמפּ ווייַס פעפער
ווי צו מאַכן עס
1. פּרעהעאַט ויוון צו 375 דיגריז. אָרט פיליץ אין אַ איין שיכטע אין גלאז באַקינג שיסל. מישן סוי סאָוס מיט קנאָבל און פאַרשפּרייטן איבער פיש.
2. קאָווער און לאָזן שטיין בייַ צימער טעמפּעראַטור פֿאַר 30 מינוט צו מאַרינירן.
3. פאַרבינדן מאַנגאָ, ינגבער, לימענע זאַפט, און זאַלץ און פעפער. פאַרשפּרייטן דעם געמיש יוואַנלי איבער די פיש און באַקן פֿאַר 10-12 מינוט, אָדער ביז פיש פלאַקעס לייכט ווען טעסטעד מיט אַ גאָפּל.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 297 |
| גאַנץ פאַט | 22 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 10 ג |
| קאַלעסטעראָל | 57 מג |
| סאָדיום | 937 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 13 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 14 ג |