דעם שוואַרץ בעבל און רייַז שיסל קומען מיט אַ טשיקאַווע טיטל. ליטעראַל איבערזעצונג, מאָראָס י קריסטיאַנאָס מיטל מאָרס און קריסטן. עס איז מסתּמא די שיסל געץ זייַן נאָמען פון די צייַט ווען די מאָרס פאַרנומען די יבעריאַן פּענינסולאַ. די שוואַרץ בינז פאָרשטעלן די מורס און די ווייַס רייַז רעפּראַזענץ די קריסטן.
דאס סייווערי רייַז און בעבל שיסל, אַ כאָומאָווער פון שפּאַניש פאַך, איז פאָלקס אין קובאַ. עס זענען ווי פילע ווערייישאַנז פון דעם רעצעפּט ווי עס זענען קובאַן קוקס. דאָ איז מיין שנעל און פּשוט, אָבער זייער געשמאַק ווערסיע.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 15-אונס קען פון שוואַרץ בינז (ונדראַינעד)
- 1/4 cup recaito
- 1/2 לעפעלע אָרעגאַנאָ
- 1 בייַ בלאַט
- 1/2 לעפעלע ערד קומין
- זאַלץ און פעפער צו טעם
- 4 טעפּלעך הייס האַלב
- ווייַס רייַז
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ, חוץ די ווייַס רייַז, אין אַ פאַן.
- ברענגען צו אַ קאָכן איבער מיטל היץ.
- נידעריקער היץ און לאָזן מליען אַנטדעקן ביז בינז דערגרייכן דיין געוואלט קאָנסיסטענסי.
- אַראָפּנעמען און אַוועקוואַרפן בייַ בלאַט.
- דינען שוואַרץ בינז זייַט דורך זייַט אָדער איבער די שפּיץ פון די ווייַס רייַז .
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1064 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 94 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 221 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 25 ג |
| פּראָטעין | 37 ג |