איצט אַז ניטל איז איבער אַלעמען איז גאַנגינג פֿאַר ניו יאר ס יוו פּאַרטיעס. אבער איך טאָן ניט וויסן וועגן איר, נאָך אַלע די יום טוּב שאַפּינג, ראַפּינג און באַקינג איך בין נאָר ויסגעמאַטערט און ניט טאַקע אינטערעסירט אין קיין שווער פליכט קוקינג פֿאַר ניו יאר ס יוו.
פֿאַר מיר New יאר ס יוו איז מער וועגן ספּענדינג שפּאַס משפּחה צייַט צוזאַמען און הנאה פּיקי פינגער פודז אלא ווי אַ גרויס מאָלצייַט ווי מיר נאָר געהאט אויף ניטל. איך ווילן גרינג און דרוק פֿרייַ רעסאַפּיז וואָס טאָן ניט דאַרפן מיר צו זיין אין די קיך ווען אַלעמען אַנדערש איז רילאַקסינג. גרינג רעסאַפּיז מיט ווייניק ינגרידיאַנץ און מינימאַל צייַט איז וואָס עס ס אַלע וועגן מיר. איך קענען נישט טראַכטן פון אן אנדער רעצעפּט גרינגער ווי דעם איינער. עס איז נאָך אַ קלאַסיש שפּינאַט טונקען, אָבער אָפט עס איז געמאכט מיט מייַאָנעז. אויב איר האָט אַלערדזשיז אין דיין משפּחה ווי איך טאָן, רובֿ מייַאָנעז איז געמאכט מיט סויבין בוימל. אַז ס אַ ניט קיין פֿאַר אונדז ווי מיין אָולדאַסט האט אַ סוי אַלערגיע. איך אָפט האָבן צו פאַרבייַטן מייַאָנעז אין רובֿ רעסאַפּיז מיט אנדערע ינגרידיאַנץ.
איך טאָן נישט טראַכטן איר וועט פאַרפירן דעם מייַאָ טעם אין די אַלע ווייַל די קאָמבינאַציע פון פלייווערז פון די צוויי טשיזיז איז ווו דער טאַם איז בייַ. דער קרעם קעז גיט איר אַז פאַביאַלאַס געוועב איר ווילן ווען עס קומט צו אַ טונקען. אפילו אויב איר ניטאָ אַ ליבהאָבער פון הייַזקע קעז ווי איך בין נישט טאַקע ווי די געוועב צו עסן עס דורך זיך, ווען קאַמביינד אין די בלענדער איר וועט נישט אַפֿילו באַמערקן עס.
ווען עס קומט צו ענערטיינינג און ענדזשויינג די פּאַרטיעס, פּריפּערינג זיך מיט אַ כעלטיער אָפּציע איז שטענדיק דער וועג צו גיין אַזוי איר וועט זיין ווייניקער געפרואווט צו אָווערינדולגע אין אַנכעלטיוו ברירות. לערנען צו לעבן אַ צוקער פֿרייַ לייפסטייל נאָר נעמט עטלעכע פּלאַנירונג פאָרויס און אַ ביסל פון שאפן און איר וועט קיינמאָל פילן די מינדסטער ביסל דיפּרייווד בייַ קיין פּאַרטיי!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לעפל קאָקאָסנוס בוימל
- 1 קלאָווע קנאָבל (מינסט)
- 32 ounces שפּינאַט (פריש)
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- 1 גלעזל נידעריק-פעט הייַזקע קעז
- 4 ounces ליכט קרעם קעז
- 1/4 טעפּל פּאַרמעסאַן קעז (גרייטיד)
ווי צו מאַכן עס
היץ ייל אין אַ סקעלעט און קאָכן קנאָבל ביז שמעקנדיק. לייג שפּינאַט און זאַלץ און קאָכן ביז שפּינאַט איז ווילטיד. שטעלן באַזונדער און לאָזן קיל. לייג הייַזקע קעז, קרעם קעז און פּאַרמעסאַן קעז צו אַ בלענדער און צונויפגיסן ביז קאַמביינד. לייגן קולד שפּינאַט צו טשיזיז אין בלענדער און דויפעק וועגן 10 מאל ביז געוואלט געוועב און קאָנסיסטענסי. מאכט וועגן 2 טעפּלעך. האַלטן ריפרידזשערייטיד ביז גרייט צו דינען. הנאה מיט פריש געהאַקט גרינס קעראַבז!| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 157 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 21 mg |
| סאָדיום | 283 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 12 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 9 ג |