דאָ ס אַ פּשוט שנעל און גרינג גלוטען-פֿרייַ רייַז פּילאַף מיט פריש פּעטרעשקע און אַלמאַנדז. דעם פּשוט רייַז שיסל וואָלט מאַכן אַ פייַן גלוטען-פֿרייַ זייַט שיסל גאנץ פֿאַר אַ וועגעטאַריער מאָלצייַט, אָדער, לייגן עטלעכע וועדזשיז און מאַכן עס אַ הויפּט שיסל. דעם רעצעפּט איז וועגעטאַריער און וועגאַן ווי געזונט ווי גלוטען-פֿרייַ און ווייץ-פֿרייַ.
רעצעפּט העלפאַנד פון ענער-ג פאָאָדס.
מער עצות פֿאַר קוקינג גלוטען-פֿרייַ
- קינד-פרענדלי גלוטען-פֿרייַ רעצעפּט & פוד יידיאַז
- ווייץ & גלוטען-פֿרייַ ידעאַס פֿאַר יעדער מאָל
- קוקינג אַ גלוטען-פֿרייַ האָלידייַ מיל
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל באַסמאַטי רייַז
- 2 טייבאַלספּונז בוימל
- 2 טעפּלעך כאָוממייד גלוטען-פֿרייַ גרינס בוט
- 1 לעפל גלוטען פֿרייַ סוי סאָוס
- 1 טעפּל געהאַקט פריש פּעטרעשקע
- 2 טייבאַלספּונז סליווערד אַלמאַנדז
ווי צו מאַכן עס
- טאָסט באַסמאַטי רייַז אין 2 טיספּונז ייל אין אַ סקעלאַט אָדער פאַן ביז עס איז גאָלדען ברוין. לייג גרינס בוט און פעפער. ברענגען צו אַ קאָכן, דעמאָלט מליען פֿאַר 45 מינוט. רייַז זאָל זיין ווייך און אַלע פליסיק אַבזאָרבד. ווען גאָר האַלב, באַסמאַטי רייַז וועט האָבן אַ אָנגענעם געוועב און נישט מערי.
- רינדערנס אין סוי סאָוס, פּעטרעשקע און אַלמאַנדז. קאָכן און לאָזן רייַז פּאַרע איבער נידעריק היץ ביז פּעטרעשקע איז נאָר העאַטעד דורך.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 223 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 615 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 42 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |