ערד רינדערנס, קעז, און ברעאַדקרומבס מאַכן אַרויף די פילונג פֿאַר די געשמאַק סטאַפט קרויט ראָללס. אויב איר בעסערע רייַז אין די רינדערנס געמיש, פאַרבייַטן די ברויט ברעקלעך מיט וועגן 3/4 גלעזל פון האַלב רייַז און באַקומען מילך. פֿאַר אַ נידעריק קאַרב דיעטע, ויבן די ברעקלעך און מילך לייגן עטלעכע לייטלי סטימד בלומענקרויט "רייַז" צו די פלייש געמיש. די קרויט ראָללס זענען טאַפּט מיט בייקאָן פון בייקאָן און בייקט צו שליימעס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 12 גרויס קרויט בלעטער
- 1 1/2 פונט ערד רינדערנס (דאַר)
- 1/4 גלעזל מינסט ציבעלע
- 1 לעפעלע ערד זויגן
- 1 1/2 טעפּלעך שרעדיד טשעדדאַר קעז
- 2/3 גלעזל פייַן טרוקן ברויט ברעקלעך
- 1 גלעזל מילך
- 2 טיספּונז זאַלץ
- 1 טעפּל פּאָמידאָר זאַפט
- 6 סטריפּס בייקאָן
ווי צו מאַכן עס
- קאָכן קאָכן אין בוילינג, סאָלטיד וואַסער ביז ווייך און פלעקסאַבאַל, וועגן 5 מינוט. אַלטערנאַטיוועלי, מיקראָוואַווע דער גאנצער קאָפּ פון קרויט פֿאַר 12-15 מינוט. ווען די קרויט איז קיל גענוג צו שעפּן, שאָלעכץ אַוועק די בלעטער.
- קאַמביין ערד רינדערנס, ציבעלע, סאַגע, קעז, ברויט ברעקלעך , מילך, און זאַלץ. אָרט אַ גרויס ספּונפול פון פלייש געמיש אויף יעדער קרויט בלאַט; זעמל אַרויף, טאַקינג ענדס ין צו פּלאָמבע פלייש ין זיכער מיט ציינפּיקס.
- אָרט אין באַקינג שיסל און לייגן 1 גלעזל וואַסער, יויך אָדער פּאָמידאָר זאַפט. דעקן די קרויט ראָללס מיט די בייקאָן סטריפּס און באַקן בייַ 350 ו פֿאַר 45-55 מינוט.
עצות
אַנשטאָט פּאָמידאָר זאַפט, קאַמביין אַ 14.5-אונס קאַן פון דרייט טאַמאַטאָוז און אַ 8-אונס קאַן פון פּאָמידאָר סאָוס און גיסן איבער די קרויט ראָללס איידער באַקינג.
פאַרבייַטן די ברויט און מילך מיט בלומענקרויט "רייַז" פֿאַר אַ נידעריק קאַרב שיסל.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 679 |
| גאַנץ פאַט | 38 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 19 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 13 ג |
| קאַלעסטעראָל | 176 מג |
| סאָדיום | 1,488 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 29 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 55 ג |