טאָפּל אָדער דרייַיק דעם ראָוסטיד קירבעס זוימען רעצעפּט, דיפּענדינג אויף ווי פילע טעפּלעך פון זאמען איר האָבן. איינער גרויס קירבעס וועט בכלל טראָגן 1 גלעזל אָדער קירבעס זאמען, און קלענערער פּיראָג פּאַמקאַנז וועט טראָגן וועגן די זעלבע סומע. וואַרפן אַ סאַלאַט מיט די זאמען, שפּריצן איבער אַ הינדל שיסל, אָדער דינען ווי אַ פֿאַרבייַסן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל קירבעס זאמען
- 1 לאָזניק לעפעלע
- קאַדזשון געווירץ (אָדער געשמאַק)
- אָפּטיאָנאַל: פּאַפּריקאַ (פֿאַר מער קאָלירן)
- 1 לאָך זאַלץ (מער אָדער ווייניקער, דיפּענדינג אויף סאַלטינעסס פון די געווירץ)
- 2 Dash Worcestershire סאָוס
- 1 לעפל געשלאגן פּוטער אָדער גרינס בוימל
ווי צו מאַכן עס
- רינס זאמען געזונט און באַקומען ווי פיל פון די קירבעס פּאַפּ אַוועק פון זיי ווי מעגלעך. עטלעכע פון די קליין ברעקלעך זענען געגאנגען צו אַדכיר, אָבער זיי וועט נישט שאַטן די זאמען בייַ אַלע, און קען אפילו לייגן אַ ביסל מער טאַם. טרוקן מיט פּאַפּיר טאַולז. דו זאלסט נישט לאָזן זיי טרוקן גאָר אויף די פּאַפּיר טאַולז, ווייַל זיי זאלן שטעקן!
- וואָרף קירבעס זאמען מיט סיזאַנינגז. קאַמביין פּוטער און וואָרסעסטערשירע סאָוס; גערודער אין זאמען ביז געזונט בלענדיד און קאָוטאַד.
- היץ ויוון צו 300 °. בראָטן, טורנינג פון צייַט צו צייַט, פֿאַר 45-60 מינוט, אָדער ביז פייַן בראַונד און קרונטשי.
איר קען אויך ווי
- 50 קירבעס רעסיפּעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 122 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 48 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 7 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 6 ג |