אין גריכיש: סימפּליסטיק, פּראַנאַונסט פרואָ-טא-זאַה-לאַה-טאַה
דעם גריכיש פרוכט סאַלאַט איז אַ פּשוט קאָמבינאַציע פון באַליבט סיזאַנאַל פרוכט, דאָס רעצעפּט איז אַ באַליבט זומער. אין גריכנלאנד, פרוכט און פרוכט סאַלאַדס זענען אַ באַליבט סאָף צו אַ מאָלצייַט, און קענען אויך געגעסן ווי אַ פֿאַרבייַסן אָדער ליכט מאָלצייַט. דינען מיט דיין באַליבט קעז.
געפינען אנדערע דאָ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 גאָלדען דעליסיאָוס apples
- 1 בובעלע סמיד עפּל
- 2 אַנוווי (גרין) פּערז
- 3 נעקטאַרינעס
- 3 bananas
- 4 קיווי פירות (פעסט)
- זאַפט פון 4 אָראַנדזשאַז מיט פּאַפּ
- 2 טייבאַלספּונז פון האָניק
ווי צו מאַכן עס
- באַמערקונג: אין גריכנלאנד, מיר שאָלעכץ די פרוכט, אָבער חוץ די קיווי פרוכט און bananas, עס איז ניט נייטיק.
וואַשן און שיילן די פרוכט. שנייַדן אין פערלי קליין ברעקלעך. אָרט אין אַ גרויס סאַלאַט שיסל. מישן מאַראַנץ זאַפט און האָניק און גיסן איבער די פרוכט. וואָרף און פאַרפעסטיקן פֿאַר בייַ מינדסטער 1 שעה איידער געדינט.
דינען אין יחיד באָולז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 434 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 37 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 110 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 17 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |