די פּשוט דזשעלי קאַנדיז קענען זיין געמאכט ניצן כּמעט קיין זאַפט, ווי לאַנג ווי עס איז געווען סטריינד (אויב נייטיק). פּרוּווט מאַכן אַ ביסל פאַרשידענע ווערייאַטיז צו דינען צוזאַמען. אויך, עקספּערימענט מיט פאַרשידענע שאַפּעס, און מיט ראָולינג די דזשעליז אין צוקער און ליווינג זיי קלאָר.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 טייבאַלספּונז אַנפלאַווערד דזשעלאַטאַן
- 2/3 טעפּל פרוכט זאַפט (סטריינד, דיין ברירה)
- 6 טייבאַלספּונז צוקער
- 4 טייבאַלספּונז פּאַפּשוי סירעפּ
- אָפּטיאָנאַל: עסנוואַרג קאַלערינג
- אָפּטיאָנאַל: סופּערפינע צוקער
ווי צו מאַכן עס
1. צוגרייטן אַ 6-אינטש פּאַן דורך ווייסטינג עס מיט וואַסער.
2. אָרט די דזשעלאַטאַן אין 4 טבספּ פון וואַסער צו פאַרווייכערן פֿאַר 5 מינוט.
3. שטעלן די זאַפט, צוקער און פּאַפּשוי סירעפּ אין אַ מיטל פאַן איבער מיטל היץ. טרער ביז צוקער דיסאָלז.
4. ברעכן אין די דזשעלאַטאַן און פאָרזעצן סטערינג ביז די געלאַטין דיסאַלווז.
5. אין דעם פונט, לייגן עסנוואַרג קאַלערינג אויב געוואלט.
6. גיסן אין צוגעגרייט פּאַן און לאָזן ביז גאָר שטעלן.
7. ווען שטעלן, קער אויס פון די פּאַן און שנייַדן מיט אַ שאַרף מעסער אָדער קיכל קאַטער אין געוואלט שאַפּעס.
8. דזשעליז קענען זיין ראָולד אין סופּערפינע צוקער, אויב געוואלט, אָדער געדינט קלאָר.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 11 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 3 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 2 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |