די מאַפאַנז זענען פול פון טאַם! Apples, קאָקאָסנוס, און געהאַקט פּעקאַנז גיין אין די לייטלי ספּייסט טייג אין דעם רעצעפּט. אַ ויסגעצייכנט פרישטיק עסנוואַרג צו פּלאָמבירן איר מיט ענערגיע אָדער אַ געשמאַק פאַרבייַסן דינסט מיט עטלעכע וואַניל ייַזקרעם, דעם רעצעפּט איז זייער פלעקסאַבאַל.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 1/2 טעפּלעך אַלע-ציל מעל, 7 אונסעס,
- לעפל און ויסקערן
- 1 1/2 טיספּונז באַקינג סאָדע
- 3/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/2 לעפעלע מושקאַט
- 2 עגגס
- 1 טעפּל גראַנולאַטעד צוקער
- 1/3 טעפּל גרינס ייל
- 2 טעפּלעך פיינלי געהאַקט apples
- 1 טעפּלעך געהאַקט פּעקאַנז
- 1 טעפּל פלאַקעד קאָקאָסנוס
ווי צו מאַכן עס
- היץ ויוון צו 350 ° F.
- אין אַ גרויס שיסל, פאַרבינדן די מעל, באַקינג סאָדע, זאַלץ, און מושקאַט.
- אין אַ באַזונדער שיסל, שלאָגן עגגס, צוקער און ייל. קלעם אין געהאַקט apples, פּעקאַנז, און קאָקאָסנוס.
- שמיר עפּל און יי געמיש אין טרוקן ינגרידיאַנץ נאָר ביז מויסאַנד.
- פּלאָמבירן גריסט און פלאָורעד מאַפאַן טעפּלעך וועגן 3/4 פול. באַקן פֿאַר וועגן קסנומקס-קסנומקס מינוט, אָדער ביז אַ ווודאַן קלייַבן ינסערטאַד אין די צענטער פון אַ מאַפאַן קומט אויס ריין.
- קיל אין פּאַן 10 מינוט דעמאָלט אַראָפּנעמען צו אַ געשטעל.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 198 |
| גאַנץ פאַט | 12 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 23 mg |
| סאָדיום | 270 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 22 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |