וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טעפּלעך מעל (פּלוס אַ ביסל מער פֿאַר נידינג)
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1/2 טעפּל קאַלט וואַסער
- 1 יי
- 1 יי ווייַס
- 1 לעפעלע עסיק
- 3 טייבאַלספּונז ייבערפלאַך
ווי צו מאַכן עס
1. אין אַ שיסל, שלאָגן די וואַסער, יי, יי ווייַס און עסיק צוזאַמען. שטעלן באַזונדער.2. אין אַ באַזונדער שיסל, מישן צוזאַמען די 3 טעפּלעך פון מעל און זאַלץ.
3. שנייַדן די פעץ אין די מעל מישן מיט אַ געבעקס בלענדער אָדער צוויי פּודער נייווז. מאַכן אַ געזונט אין דעם צענטער פון דער מעל מישן און גיסן די פליסיק ינגרידיאַנץ פון דער ערשטער שיסל אין דעם צענטער.
4. מישן די נאַס און טרוקן ינגרידיאַנץ מיט אַ גאָפּל ביז עס ווערט סטיפפ.
5. דרייען די טייג אויס אַנטו אַ לייטלי פלאָורעד ייבערפלאַך. ניד עס נאָר ביז אַלע די מעל איז ינקאָרפּערייטיד און די טייג איז גלאַט.
6. ריין די טייג אין פּלאַסטיק און ריפרידזשערייט פֿאַר בייַ מינדסטער 1 שעה, אָבער קיינמאָל מער ווי 24 שעה.
שפּיץ: אויב איר ווילן צו האַלטן די טייג מער ווי 24 שעה, איר קענען פרירן עס.
סערווינגז: מאכט בעערעך 10 זעקס-אינטש עמפּאַנאַדאַס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 336 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 44 מג |
| סאָדיום | 29 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 53 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 8 ג |
| פּראָטעין | 12 ג |