איך האָבן שוין טעסטינג ספּיראַליזערס, און דאָרט ס קיין סטאָפּפּינג מיר איצט. אַלץ איז אַ מעגלעך קאַנדידאַט פֿאַר ספּיראַלייזינג (אויב איר זוכט פֿאַר די שליימעסדיק נאָאָדלע, נוצן די שווער און טענסטער וועדזשטאַבאַלז). דריקט דאָ צו קאָנטראָלירן עטלעכע מאָדעלס איך לייקט. און דעמאָלט פֿאַר מער געשמאַק רעסאַפּיז צו נוצן דיין פארבונדן וועדזשטאַבאַלז, גיט דאָ .
איך געניצט די 4 בלייד אויף די מאַשין איך איז געווען ניצן, וואָס געמאכט די וועדזשטאַבאַלז אין אַ פייַן דזשוליעננע. איר טאַקע קענען ספּיראַלייז זיי קיין וועג איר ווי; נאָר מאַכן זיכער צו קאָכן זיי דזשענטלי, ווי זיי קענען גיין פון ווייך צו אָוווערקוקט און פאַלינג באַזונדער שיין לייכט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 8 טעפּלעך ווייניקער סאָדיום הינדל יויך
- 1 טעפּל ספּיראַלייזד אַניאַנז
- 1 טעפּל ספּיראַלייזד אָבערטערנוט קאַבאַק
- 1 טעפּל ספּיראַלייזד זיס קאַרטאָפל
- 1 (8-אונס) פּעקל פריש ודאָן לאָקשן (זען באַמערקונג)
- 3 טעפּלעך שרעדיד האַלב הינדל
- 1 דזשאַלאַפּענאָ פעפער, סידיד און מינסט
- 1 לעפל סוי סאָוס, אָדער געשמאַק
- 2 טיספּונז סעסאַמי ייל, אָדער צו טעם
ווי צו מאַכן עס
- ברענגען די יויך צו אַ מליען אין אַ גרויס טאָפּ איבער מיטל הויך היץ. לייג די אַניאַנז, butternut קאַבאַק, און זיס קאַרטאָפל און סימער פֿאַר 4 אָדער 5 מינוט ביז ווייך, אַדזשאַסטינג די היץ, אַזוי אַז די פליסיק איז ווייך מיקס, נישט אַ קאָכן.
- בשעת דער יויך איז קומענדיק צו אַ מליען, היץ אנדערן גרויס טאָפּ פון וואַסער איבער הויך היץ און קאָכן די ודאָן לאָקשן לויט צו פּעקל אינסטרוקציעס ביז זיי זענען כּמעט האַלב דורך וועגן 7 מינוט. דריינג, און ווען די וועדזשטאַבאַלז אין די יויך זענען כּמעט ווייך, לייגן די ויסגעשעפּט לאָקשן, הינדל, און די דזשאַלאַפּענאָ, און סימער אַלע פֿאַר אנדערן 2 מינוט אָדער אַזוי, ביז אַלץ איז ווייך. רייעך אין די סוי סאָוס און סעסאַמי ייל און דינען הייס אין באָולז.
באַמערקונג: פריש ודאָן לאָקשן זענען בנימצא אין פּראָדוצירן סעקטאָרס פון פילע סופּערמאַרקיץ, און פון קורס ספּעשאַלטיז און אַסיאַן מארקפלעצער. זיי האָבן אַ ווונדערלעך דיק, טשוי, ספּרינגי געוועב. איר קענען אויך קאָכן קיין טיפּ פון טרוקן נאָאָדלע, אַסיאַן אָדער איטאַליעניש, און נוצן אַז אַנשטאָט.
סעסאַמע ייל און סוי סאָוס זענען צוויי אַמייזינג אַסיאַן ינגרידיאַנט סטייפּאַלז ווען איר ווילן צו לייגן טאַם צו אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים. קוק אויס מיין אַסיאַן ינגרידיאַנץ פֿאַר די פּאַנטי ראַונדאַפּ ווו איך רשימה עטלעכע גרויס סאָסאַז און מער אַז איך ווי צו האָבן אויף האַנט. צי זיי זענען באַקאַנט ינגרידיאַנץ צו איר אָדער גאָר נייַ, איר קענען געפֿינען רעסאַפּיז אונטער יעדער ינגרידיאַנט וואָס איר קענען פּרובירן אין שטוב.
פֿאַר מער הינדל נאָאָדלע זופּ רעסאַפּיז, פּרובירן ספּייסי טייַלענדיש טשיקקען און רייס נאָאָדלע זופּ אָדער די עאַסיעסט שאָרטקאַט טשיקקען ראַמען נאָאָדלע זופּ. פֿאַר מער קאַמפערטינג הינדל זופּ, פּרובירן אַווגאָלעמאָנאָ זופּ וואָס ניצט הינדל און אָרזאָ.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 409 |
| גאַנץ פאַט | 16 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 70 מג |
| סאָדיום | 1,595 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 35 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 30 ג |