הויפּט שיסל קאַססעראָלעס זענען שטענדיק באַקוועם, אין גרויס טייל ווייַל פון די ינטערמאַלינג פון פלייווערז. און דער פאַקט אַז עס זענען ווייניקער קיילים צו וואַשן טוט נישט שאַטן!
ספּאַגעטי, ערד רינדערנס און טאַמאַטאָוז מאַנשאַפֿט אַרויף מיט קעז אין דעם סופּער גרינג פאַן. א מעלטעד קעז טאַפּינג מאכט דאָס אַ פאַנטאַסטיש מאָלצייַט. דינען דעם געשמאַק איינער-טאָפּ ספּאַגעטי מאָלצייַט מיט קנאָבל ברויט און אַ פּשוט טאָסט סאַלאַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 גרויס אַניאַנז (פיינלי געהאַקט)
- 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
- 3 קלאָוועס קנאָבל (מינסט)
- 1/2 טעפּל גלאָק פעפער (געהאַקט)
- 1 פונט
- ערד רינדערנס
- 2 (14.5-אונס) קאַץ טאַמייטאָוז
- 1 (4-אונס) קענען סלייסט מאַשרומז (מיט פליסיק)
- 1 (4.25-אונס) קענען געהאַקט
- רייבאַלז
- 16 אונסעס שרעדיד מילד טשעדדאַר קעז (אָדער אַ צונויפגיסן פון טשעדדאַר און מאָזזאַרעללאַ)
- 1 פונט ספּאַגעטי (קאָכן לויט פּאַקידזשינג אינסטרוקציעס)
- גאַרניש: גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 375 עף.
- אין אַ גרויס, טיף סקעלעט אָדער האָלענדיש ויוון, סלאָולי קאָכן די אַניאַנז אין די בוימל און פּוטער פֿאַר וועגן 10 מינוט, אָדער ביז ווייך און גילדענע, סטערינג אָפט.
- לייג די קנאָבל, גלאָק פעפער, און ערד רינדערנס, ברייקינג אַרויף די רינדערנס מיט אַ גאָפּל. קאָכן, סטימינג, ביז די רינדערנס איז ניט מער ראָזעווע. לייג די טאַמאַטאָוז; דעקן און מליען פֿאַר 15 מינוט. לייג די מאַשרומז און הזיתים; קאָכן פֿאַר וועגן 5 מינוט מער און דעמאָלט גערודער אין איין-העלפט צו דרייַ-קוואַרטערס פון די שרעדיד קעז. לייג די האַלב ספּאַגעטי צו די רינדערנס געמיש און מישן געזונט. אַריבערפירן צו אַ גרויס שמירן פאַן אָדער לאַזאַניאַ פּאַן.
- שפּריצן די ספּאַגעטי געמיש מיט די רוען שרעדיד קעז און די גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז; באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 30 מינוט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 526 |
| גאַנץ פאַט | 28 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 13 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 106 מג |
| סאָדיום | 582 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 32 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 36 ג |